Törődj a hátaddal

Figyelj a testedre! Vedd komolyan tested jelzéseit. Ha valamely mozgás, mozdulat fájdalommal járna, fordulj orvoshoz.

Mit ajánlhat ilyen esetben az orvos?

- Pl: Ebben az esetben műtéti beavatkozásra lesz szükség

Tanács: Keress fel egy másik orvost, aki lehetőleg nem sebész és nem tartozik az előző orvos baráti köréhez.

Talán nincs is szükség műtétre, talán egy speciális sín vagy gipsz, esetleg megfelelő gyógytorna gyakorlatok segíthetnek a probléma megoldásában.

Egy síbaleset következtében megrepedt a 8-as csigolyám. Hihetetlen fájdalmaim voltak, szinte elviselhetetlenek. Éjjel hánykolódtam az ágyban és majd szétszakadt a gerincem. Nappal a családi ebédnél egyre közelebb és közelebb kerültem tányéromhoz, mivel görnyedtem előre a széken. Sehogy sem volt jó. Egyenes tartással ülni pedig maga volt a pokol. Nagyon nagy változáson mentem keresztül. Az úszás csak kifárasztott. Jól esett, majd estére újra jöttek a hasogató fájások.

Meg mernék rá esküdni, hogy rajtam egy mágneses szalagokat tartalmazó gyapjú takaró segített, melyen már lassan fél éve fekszem.
(Rottex  gyógytakaró)

Ki lehet hajlamos a hátfájásra?

A nők veszélyeztetettebbek.

Rejtély. Van, aki idős korban sem szenved semmilyen végtagproblémától vagy eszébe sem jut, hogy bármikor is fájt valamije. Teljesen ki vagyunk szolgáltatva a sorsunknak.
Életvitelünk viszont garantálja, hogy hátfájásunk réme megmaradjon, és ne nagyon tudjunk tőle megszabadulni.

Kiváltó okok: Rosszul megválasztott, kényelmetlen cipő (pl: mindig magassarkúban járni), bútoraink, a járda kemény kövezete, a sport, a stressz, amely elmaradhatatlan a hátfájást kiváltó okoknál.

Ha időben odafigyelsz, még idejében észreveheted gyermekednél a scoliosis (a gerinc oldalirányú görbülete) jeleit. A gerincnek az egyenestől S vagy C vonalban eltérő görbülete hátulról nézve jól látszik.

Végezzük el otthon a gerinc vizsgálatot:

1) Kérd meg gyermeked, hogy vegye le a felső ruházatát, és mintha fejest akarna ugrani, döntse előre a törzsét.
Ebben a testhelyzetben jól megfigyelhető a gerinc vonala.

Mire kell figyelni?

A háta teljesen szimmetrikus -e. Nem veszünk -e észre oldalirányú ferdülést, kidomborodó izmot vagy elálló lapockát. Nem ferde -e a csípője vagy a válla.
Az időben észlelt gerincferdülés tornával helyrehozható. Az ízületek és izmok ebben a helyzetben rögzülnek, kilazításuk sok munkával és energiával jár.

A hanyag tartást így figyelheted meg:

Ha nem tudod a gerinced teljes hosszában a falhoz szorítani és közben
kitolod a hasad.

Ne feledd, a hirtelen, gyors mozdulatok sérüléshez vezethetnek. Légy elővigyázatos.

Így változtathatsz rajta:
- Állj nagyon egyenesen
- Húzd hátra a vállad
- Húzd be a feneked
- Felfelé billentsd a medencédet

Ezt a gyakorlatot akár még a munkahelyeden is elvégezheted:

Ülj le egy székre, hajolj előre gömbölyű vállal, így megnyújtod hátad nagy izmait. Lazítsd közben a gerinc menti mély hátizmokat. Kezdetnek ez a gyakorlat teljesen elég.
Sosem szabad elsőre megterhelő gyakorlatokkal kezdeni. Több kárt okozhat, mint jó eredményt.