Teszteld a szíved!

Milyen káros hatások által alakulhatnak ki rendellenességek?

Hosszan tartó stresszhatás, szerelmi bánat, hirtelen ijedtség. Mind mind hatással van a szívben található szinuszcsomóra.
A szinuszcsomóból indulnak ki azok a szíven keresztül haladó csatornák, amelyek közvetítik az elektromos jelzéseket izomsejtjeinknek. Minél nagyobb stresszhatásnak vagyunk kitéve, annál hevesebb a jelzés, így a pulzusunk is. Amint véget ér a stresszhelyzet, szívünk újra megnyugszik.

Mit ne fogyasszunk?

A folyadékok közül a kávé és a kóla pörgeti fel szívünket a legjobban. Természetesen az alkoholfogyasztás is magas vérnyomáshoz vezet. Fogyókúrázok esetében pedig a különböző fogyást elősegítő készítmények is ugyanilyen hatást váltanak ki. A fájdalomcsillapító gyógyszerek, az erős fizikai megterhelés, nagyobb folyadékveszteség is hozzájárul a problémák kialakulásához. Ha hevesebb szívdobogást észlelsz, és nem derült ki számodra a kiváltó ok, feltétlenül fordulj háziorvosodhoz, aki majd ad beutalót a kardiológiára.

Ne hanyagoljuk el a vérvételt. Évente legalább egy alkalommal kérj laborvizsgálatot. A teljes vérképből sok minden kiderül! A magas cukor és koleszterinszint pl. az infarktus előjele is lehet. Légy résen, a szükséges vizsgálatok elvégzésével elkerülheted a bajt.

Óvjuk szívünket,

helyes táplálkozással

Fogyassz minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt. Csínján a szénhidrát dús ételekkel. Pékárúból mindenképp teljes kiőrlésűt válassz.

rendszeres mozgással

A szív és az immunrendszer ellenálló képességének növelése érdekében heti háromszor, 30 percnyi mozgás ajánlott. Legyen az futás, úszás vagy bármilyen mozgásforma, feltétlenül szükséges a testedzés. Fürdésnél végezz váltózuhanyt. Fokozatosan folyasd a a meleg és a hideg vizet a lábadtól kezdve a szív felé. Meleg vízzel kezd, majd hideggel fejezd be.


Szívteszt csak neked!


1. Nyugodt állapotban a pulzusod magasabb 80dobbanás/percnél?

igen/nem


2. Rendszeresen dohányzol?

igen/nem


3. Magas a vérnyomásod?

igen/nem


4. Túlsúlyosnak felel meg a testalkatod életkorod, magasságod alapján?

Tipp: BMI kalkulátor

igen/nem


5. Diagnosztizálták nálad a szívritmuszavart?

igen/nem

6. Erős fizikai megterhelésnél érzel szúró fájdalmat a mellkasod tájékán, ami kisugárzik?

igen/nem


7. Zsibbad néha a lábad, karod, illetve többször érzel bizsergést a végtagjaidban?

igen/nem


8. Lépcsőzésnél nehezen veszel levegőt? Elakad a lélegzeted?

igen/nem


9. Nap mint nap komoly stresszhatásnak vagy kitéve? Kevés időt tudsz nyugalomban tölteni?

igen/nem


10. Magas a vércukor, illetve koleszterinszinted?

igen/nem



Értékeld az eredményt

Ha 0-2 igen válaszokat adtál: Igen erős a szíved, de a rendszeres mozgással még ellenállóbbá teheted a szervezetedet.

Ha 3-5 igen válaszokat adtál: Az érrendszered sajnos nincs a legjobb állapotban, ezzel nagyobb az esélyed a különböző szív- és keringési problémák kialakulására. Feltétlenül szükséges egy nagyobb orvosi kivizsgálás, hogy tudd, milyen óvintézkedéseket kell tenned szervezeted védelme érdekében.

Ha 6 vagy annál több igen választ adtál: A dohányzás leszokásával csökkentheted a különböző betegségek kialakulását. Tedd a szívedre a kezed, és mindenképp kérj tanácsot az orvosodtól.