Táncold magad egészségesre!

Minden generációnak megvan a maga táncos-romantikus filmje, és elég sokat elárul rólunk, hogy éppen melyik. Leginkább a korunkról. Nekünk például a máig megunhatatlan Dirty Dancing volt az a nyolcvanas évek végén. És, ha te is láttad a filmet, pontosan tudhatod, mennyire megizzaszt és átmozgat egy kiadós táncóra. Nem csak átvitt értelemben.

Aki kipróbált már sportszerűen egy-egy táncformát azt pontosan tudja, hogy éppúgy mint szórakozás közben, a zene egy idő után olyannyira elvonja a figyelmünket, hogy észre sem vesszük, mennyire fárasztó tud lenni. És mennyire egészséges!

Egészséges test és lélek

Induljunk ki rögtön abból, hogy a sok forgás és hajlongás izomfeszesítő hatású. Tetőtől talpig minden egyes porcikádat átmozgatja, főként akkor, ha odafigyelve a mozdulataidra pontosabban végzed azt. De ha csak simán tánczenére „lötyögsz”, akkor is óránként 140 kalóriát éget el a tested a kifejtett anaerob mozgás hatására, azonban egy komolyabb tánc, mint a salsa, akár 170-et, de van olyan táncforma, ami majdnem 500-at is.

Fejleszti a mozgáskoordinációt, az egyensúlyérzéket, miközben ellazítja az izmokat. Sőt a tánc sokkal kevésbé veszi igénybe az ízületeket, mint a legtöbb mozgásforma, például a futás. Abból kifolyólag pedig, hogy olyan testrészeket is átmozgat, amit egyébként nem nagyon használnál, kifejezett formássá varázsol, ilyen például a váll és a csípő.

Már számtalan kutatás kimutatta, hogy tánc közben boldogsághormonok szabadulnak fel, a stresszhormonok felszívódnak, ezáltal erősödik a szervezet ellenállóképessége. Ami pedig ebből a műfajból logikusan adódik, és mégis kevesen gondolnák: csökkentheti, de leginkább megelőzheti az esetleges hátproblémákat, hisz tánc közben akaratlanul is, de helyesen tartod magad. Ahhoz ugyanis, hogy megtartsd az egyensúlyod, a láb és a gerinc izomzatát kezded használni, majd az egyenes tartással együtt a gerincoszlop melletti izomzatot is „be kell vetned”. Így összességében, ha még nem alakult ki gerincbántalmad, akkor ezzel kivédheted a dolgot. Ne feledd, idővel a mozgásszegény életformának köszönhetően, ha csak kis mértékben is, de mindenkit veszélyeztet ez a probléma.

Beindítja az agykerekeket

Gondolj csak bele, valójában mennyi mindent kell megjegyezned – akár a legegyszerűbb – koreográfiához. Ott vannak a lépések, a mozdulatok és a ritmus. Közben pedig ne feledkezz meg a partnerről se. Ezek hatására felkészít a váratlan helyzetek kezelésére, és fejleszti együttműködési készségedet. Már csak azt kellene eldöntened, melyik táncformát válaszd!