„A tavaszi fáradtság egyrészt hormonháztartásunk évszakos változásához köthető. A nappalok hosszabbodásával a több napfény hatására az alvást szabályozó melatonin hormonszint csökken, míg a hangulati állapotunkra kiható szerotoninszint növekszik. Ez megváltoztatja a cirkadián ritmusunkat – vagyis testünk úgynevezett belső biológiai óráját. Ez a természetes átalakulási folyamat nappali álmosságban, fáradékonyságban, kedvtelenségben mutatkozhat meg. Más szempontból testünk vitaminkészletének tél végi kimerülése szintén felelőssé tehető a panaszokért. A tavaszi fáradtság érzete csökkenthető a napfényen való több tartózkodással, szabad levegőn történő mozgással, gondosan megválasztott étrenddel és elegendő vitaminbevitellel. Azonban ha egy nehezen múló, és évszakváltozástól független kimerültséggel küzdünk, amely a napi életvitelünkre is jelentős mértékben kihat, érdemes felkeresni háziorvosunkat. Ugyanis egy elhúzódó fáradtság mögött akár valamilyen szervi elváltozás, működési zavar vagy pszichés probléma is állhat, ami további kivizsgálást tesz indokolttá” – mondta Font Orsolya pszichológus, a Budai Egészségközpont munkatársa.
{KEPGALERIA}
Délig alvás hétvégente? Felejtsük el! Bármennyire is erre áhítozik testünk, a túlalvás csak rontani tud a helyzeten. Szervezetünk igényli a rendszerességet, és ez alól az alvás sem kivétel. Figyeljünk oda, hogy lehetőleg minden nap ugyanannyit aludjunk, és igyekezzünk nap mint nap ugyanabban az időpontban lefeküdni illetve felkelni. Napközben tartózkodjunk minél többet természetes fényben, hisz ez a hormontermelődésre való hatása révén növeli az örömérzetünket, csökkenti depresszív tüneteinket. Mozogjunk minél többet a szabadban! Az oxigéndús levegő felpezsdíti a vérünket, frissíti a gondolkodásunkat, és koncentrációnkra is jó hatással van.
OLVASS TOVÁBB!
A női intuíció ereje: 5 gyakorlat annak fejlesztésére
A női intuíció egy titokzatos és erőteljes jelenség, amelyet gyakran a belső erővel és a környező világ mély megértésével társí...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK