Az ízületi gondokat összefoglaló, köznapi néven csak reumaként szoktuk emlegetni, pedig bizony több, mint száz válfaja van az ebbe a körbe tartozó betegségeknek. Ide sorolhatók az ízületi kopások, gyulladások, gerincpanaszok, a csontritkulás, a köszvény illetve más olyan betegségek, amelyeknek gyakori velejárói az efféle fájdalmak.

Melyek lehetnek a tünetek?

Ha már csak azt vetted észre, hogy reggel merevebbek az izmaid, ízületeid, sőt spontán is észlelsz hasonló és indokolatlan izom- és ízületi fájdalmakat, akkor érdemes gyanakodni, illetve gondold végig, hogy ezt megelőzően milyen más, addig szokatlan tüneteket tapasztaltál. Ugyanis előfordulhatnak olyan panaszok, melyeknek köze lehet mindehhez, és nem is gondoltad volna: bőrpír, duzzanat, éjszakai izzadás, mely korábban nem volt tapasztalható, de még hőemelkedés, sőt láz is.

Döntő tényező a táplálkozás

A tudósok bebizonyították, hogy a húsmentes vagy legalábbis lényegesen kevesebb húst tartalmazó táplálkozás sokat javíthat a már kialakult problémán. A kalciumbevitel miatt nem kell aggódnod, ha savanyított tejtermékekből pótolod azt, ilyenek a sovány sajtok, a joghurt, a kefir vagy a túró. Amennyiben ezek más okból kifolyólag tiltólistán vannak a számodra, vagy nem szereted őket, akkor még mindig ott vannak lehetőségként az olajos magvak, a tojáshéjpor, vagy a mák, vagy akár a magas százalékban felszívódó kalciumtabletták. Ez utóbbiak esetében ajánlott a táplálékkiegészítők közt keresgélni, efféle panaszokra a közértben is kapható pezsgőtabletták nem hoznak enyhülést.

Sokakban felmerül ilyenkor a hús elhagyása kapcsán, hogy a halról is le kell mondani? Nem, akár hetente 2-3 alkalommal is eheted, a benne lévő omega-3 zsírsavak jótékony hatása miatt. Ha nem vagy halimádó, az említett zsírsavakat olyan olajok segítségével is bejuttathatod a szervezetedbe, mint a búzacsíra, a repce- vagy a lenolaj.

Egy-két napos böjt is csodákra képes, hosszabb időn át tartó tisztítókúrát azonban csak orvosi utasításra illetve felügyelet alatt tarts, bőséges (2,5 – 3 liter) folyadékfogyasztás mellett. Ez utóbbi legyen gyógytea vagy ásványvíz. Gyógyteaként ajánlott többek közt a kamilla-, a körömvirág-, az orbáncfű-, a csalán-, az izlandi zuzmó-, a fűzfakéreg- és a nyárfa- és a gyermekláncfűtea. A nagyjából egy hónapos kúrák közt tarts szünetet és váltogasd a fajtákat.

A böjt alatt a szilárd táplálék lehet 80 dkg rizs négy étkezésre elosztva, almával vagy ananásszal kiegészítve, de lehet burgonyadiétát is tartani, amikor a nap folyamán egy kilogrammnyi héjában főtt krumplit fogyaszthatsz el, esetleg friss salátával körítve.

Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy másnap már mehet a tokaszalonna dobostortával, hanem bizony javasolt odafigyelni arra továbbra is, hogy mit eszel és arra is, hogy azt hogyan készíted el. Nem maradhatnak el a napi mennyiségből a zöldségek és gyümölcsök, lehetőleg frissen és nyersen, és ami még fontos: az étkezés elején rágcsál del ezeket, ugyanis ellenkező esetben (ha desszertként majszolod), akkor pangani kezdenek a gyomorban és erjedéses folyamatok indulnak el. Ha tudod, váltsd fel a kristálycukrot mézre vagy barnacukorra, az édességeket pedig aszalt gyümölcsökre. A teljes kiőrlésű pékáruk hasznosságát sem lehet eléggé hangsúlyozni, íme egy újabb indok, hogy ha eddig nem tetted, akkor áttérj ezekre. Ha meleg ételre vágysz, a főzés helyett inkább csak párolj, és konzervek, félkész áruk helyett inkább igyekezz frissen készült ételeket enni.

Kezelés külsőleg

A tengeri sós fürdő kiváló fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatással bír, de készíthetünk finom illóolajos fürdőt is széna-, fenyő- és eukaliptuszolajjal.

A rendszeres szaunázás, gőzfürdőzés segíti a méreganyagok bőrön keresztül történő távozását, így azokkal együtt a gyulladást kiváltó anyagok egy részétől is megszabadulhatsz.

A mozgás is sokat javíthat a gondokon, lehet az személyre szabott gyógytorna, de jóga, tánc, séta, kerékpározás vagy akár vízitorna is.

A most következő pakolások is mind enyhülést hozhatnak, csökkentik az esetlegesen kialakult gyulladást. Erre szolgálhat az iszap, vagy az agyagpakolás, de otthon is készíthetsz hasonlót túróból is: keverd el joghurttal vagy kefirrel, és éjszakára helyezd egy kendőbe téve az érintett területre. Akár melegen, akár hidegen is felrakhatod, ahogy jobban esik a számodra. A káposztalevél – kicsit megsodorva, mézzel megkenve – szintén hatásos lehet pakoláshoz.

A kipirosodott, szinte izzó ízületekre jólesően hathat a hideg, ezért jeges borogatást is tehetünk rá, de természetesen ezúttal nem hosszú időre. Ez segíthet abban, hogy mihamarabb megszűnjön a duzzanat és a gyulladás.

Gyógynövényekből készült dunsztkötéssel is támogathatjuk a gyógyulást: forró vízzel gőzöljünk meg árnikából, csalánból, nyírfából és fűzfakéregből készült keveréket, majd mikor már kissé kihűlt, néhány órára kössük az érintett ízületre.