Megbetegít a munka?

Az SBS, azaz „Sick Building Syndrom” hazánkban még nem annyira ismert fogalom, mégis tüneteivel rendszeresen foglalkozunk. Miért is ne tennénk, hiszen egy irodai alkalmazott egész élete során nyolcvanezer órát tölt el munkahelyén átlagosan. Az angolszász elnevezést, kissé félrevezetően, tükörfordításban magyarosították „beteg-épület szindrómának”. Pedig aztán szó sincs megbetegedett épületekről, csak károsító munkahelyekről.

Már a hatvanas években foglalkoztak Kanadában a munkavállalókat megbetegítő iroda kérdésével, a mozgalomnak sikerült 1986-ra azt is elérnie, hogy hivatalosan is betegséggé nyilvánítsák a tünetegyüttest. A Nemzetközi Egészségügyi Világszervezet szerint ugyanis az egészség több, mint a test hibátlan és problémamentes működése. Az a legfontosabb, hogy az irodában dolgozók természetes emberi igényeinek is megfeleljen a hely, ahol nap mint nap igába hajtják fejüket.

Legyen mozgástered!

Az ideális munkakörnyezetben kiegyensúlyozottak az iroda és az egészség szempontjai. Vagyis, ha irodában dolgozol, fontos, hogy legyen mozgásszabadságod.

Ahhoz, hogy kényelmesen érezd magad és teret kapj, birtokolnod kellene minimum 10-15 négyzetméteres saját területet. A falak magassága sem utolsó szempont, hiszen a légüres tér legalább olyan zavaró lehet, mint az alacsony magasság.

Bár ez a legtöbb esetben kivitelezhetetlen, az iroda fala ideális esetben legalább 2,5 méter magas. A könnyű mozgáshoz pedig az íróasztaltól másfél méter távolságban ne legyen semmi akadály. Ezeken kívül ne legyen olyan fizikai tényező, ami elvonja a figyelmed, elengedhetetlen az elegendő – főként természetes – fényforrás, és ideális esetben nem túl zajos.

Szemünk fénye

Biztosan te is érezted már, ha sokat ültél monitor előtt, hogy ég, viszket a szemed. Nem, ez nem egy reklám szöveg kezdete, hanem tény. Ugyanis az egyes irodai fényviszonyok, a pupillád erősségétől függően, 4000-17000 közötti pislogásra késztetnek a napi munkavégzésed során. Ez azonban a monitor folyamatos és kitartó bámulása közben csökken, vagyis a szokásos percenkénti 20-22 helyett, óránként csak 8-10 alkalommal hunyjuk le pilláinkat. Pedig a megfelelő mennyiség biztosítja, hogy szemed megfelelően nedves maradjon, eltávolítsa az esetleges szennyeződéseket, káros anyagokat. Hogyan küszöbölheted ki? Monitorodat helyezd el szemmagasságban, legalább 50-70 centiméter távolságra tőled.

Fontos megtalálnunk az ideális arányt a számítógép képernyője és a munkaasztal között, vagyis a legvilágosabb és a legsötétebb felületek között. Ennek aránya legjobb esetben 3:1-hez. Néha bizony nehéz ezt elérni, de a falszínek, matt és halvány felületekkel tompíthatjuk vagy erősíthetjük a hatásokat. A fő, hogy a környezeted fénye ne legyen a monitorod fényénél erősebb.