Így lehetsz egész nap friss és üde

Álmodozz egy kicsit!

Igen is, neked is jár egy kis önfeledt álmodozás. Ha nagyon rossz a hangulatod, gondolj szép dolgokra, amelyek megtörténtek veled. Csodás nyári emlékekre, kedvenc filmed egyik jelentére.



Oxigént minden mennyiségben!

Amint úgy érzed, hogy leragadnak a szemeid, és legszívesebben ledőlnél aludni egy nagyot, nyiss ki minél több ablakot, hogy megteljen a helyiség friss levegővel, ahol igen sok időt töltesz.
Az elhasználódott oxigént sűrűn pótolni kell, mert így nem tudsz odafigyelni a feladataidra, csak nyűg lesz számodra az egész napod.

Pezsdítsd fel a vérkeringésedet!

Nem árt egy nap legalább kétszer hideg-meleg váltakozó víz alá tartanod a csuklódat. Így kellőképpen felfrissülhetsz, és vérkeringésedre is igen jó hatással lesz.

Tornáztasd meg a kezeidet!

Akik számítógépes munkát végeznek, azoknál fennáll a veszélye annak, hogy ínhüvelygyulladást kaphatnak az egér használatától.


Amikor már érzed, hogy fáradnak a kezeid, végezd el a következő gyakorlatot:

1) Feszítsd meg a tenyered, mint amikor ötöt mutatsz az ujjaiddal.

2) Hajlítsd be legalább hússzor a hüvely, majd a mutatóujjadat.

Párologtass nyugtató illóolajokat!

A citrusolajok segítenek a koncentrálásban. Ha van rá mód a munkahelyeden, és a kollégáidat sem zavarja, akkor érdemes nyugtató illóolajokat párologtatni. A hangulatotok is teljesen más lesz. 


Mozgasd meg minden porcikádat!

Menj ki a mosdóba, ahol senki sem zavarhat. Végezz körkörös mozdulatokat a fejeddel, mozgasd előre-hátra, jobb, és bal irányba. A vállaiddal szintén végezz körkörös mozdulatokat, a tenyereddel pedig finoman paskold meg a nyakad, a fejed, és az arcod. Végezetül dörzsöld meg a 
füleidet.

Fogyassz zöld teát!

Zöld teát reggel, munkába indulás előtt, és kora délután érdemes fogyasztani. Remekül ébren tart, gyorsan felélénkít. Élénkítő hatása sokkal tovább tart, mint a kávé, és még a gyomornyálkahártyát sem irritálja.



Egészséges, könnyű ételt ebédre!

Fogyassz magnéziumban, és B6 vitaminban gazdag finomságokat.
A magnézium igen jó hatással van az idegrendszerre, segít a koncentrálásban. 
A B6 vitamin pedig erősíti az immunrendszert.


A napi 5-6 liter folyadékmennyiség elfogyasztásánál fontos, hogy az adott mennyiség legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet tartalmazzon. Ebéd után szeretnél valami finom nassolnivalót? Csipegess vitaminban és ásványi anyagban gazdag diót, mogyorót, és banánt. 

Tipp: Ha nagyon gyengének, levertnek érzed magad, érdemes Magne B6 tablettát szedned, amely gyógyszertárakban kapható. Jótékonyan hat az immunrendszeredre, és az idegrendszeredre.