Kezdd az elején egy gyors állapotfelméréssel, hiszen egyáltalán nem mindegy, melyik fajta fáradtságot kell kezelned! Pihenés közben mérd meg a pulzusodat (P1). Majd guggolj le és állj fel (30 másodpercig). Ügyelj az egyenes testtartásra és a szabályos légvételekre. Mérd meg a pulzusodat (P2), 45 másodperc múlva pedig ismét (P3). Add össze az értékeket (P1+P2+P3) és oszd el 100-zal.
Ha az eredmény:
0 és 3 között van – fizikai állapotod kitűnő.
3 és 4 között van - fizikai állapotod közepes.
4 felett - fizikai állapotod rossz
Ezután jöjjenek a megoldások!
{KEPGALERIA}
Normális fáradtság
Sokat dolgoztál, rengetegét rohangáltál, temérdek stressz ért. Minden tartalék-erőforrásod kimerült - ez a „reakciófáradtság". Nem kell mást tenned, mint szolidan megvacsorázni, és korán lefeküdni. Ha az elemek feltöltődnek, a gépezet másnap reggel újból munkára kész. Ha nagyon-nagyon elfáradtál, a szombat-vasárnapi pihenést követő hétre ütemezd halasztható teendőidet.
OLVASS TOVÁBB!
5 ok, amiért mindig fáradt vagy
Néha, a hektikus időbeosztásunk valamelyik pontján nem akarunk mást, csak visszamászni a takaró alá, és a nap hátra levő részét ott ...
KÖZÉRZETAz öregedés 10 váratlan jele, melyek még a ráncok előtt megmutatják az életkorodat
Amikor valaki megemlíti az öregedést, általában a ráncok és a bőr rugalmasságának elvesztése jut az eszünkbe. Minden nő tud ezekről...
KÖZÉRZETTévhitek a női mellről - Avagy hogyan lassíthatod az öregedést?
Melleink a kor előrehaladtával egyre megereszkedettebbé válnak. Ezt az elkerülhetetlen folyamatot több tényező befolyásolja, például a...
12 dolog, ami a testeddel történik, ha minden nap fogyasztasz halolajat
A halálesetek egyharmada szív- és érrendszeri betegedésekhez köthető. Az orosz lakosság nagy része azonban soha nem hallott a szívvel k...
KÖZÉRZET11 jel, hogy a pajzsmirigyed nem működik megfelelően - Veszélyes lehet, ha figyelmen kívül hagyod
A pajzsmirigy egy apró mirigy, ami a légcső körül ül, a gége alatt. De mint minden más „mirigy anyja”, képes arra, hogy rosszul műk...
KÖZÉRZETIsmerd meg a lándzsás útifű 4 felhasználási módját
Beköszöntött az ősz, és bizony, ilyenkor gyakoribbak a megfázásos megbetegedések, amelyek sok esetben csúnya köhögéssel járnak. Ebbe...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
