Neveld rá az agyadat, hogy felismerje a jelenlegi érzelmi állapotodat

Ha tudatában vagy az érzelmi motívumaidnak, akkor könnyű lesz felismerni azokat a helyzeteket, amikor az agyad a túlevésre ösztönöz. A „komfort kaja” kifejezés pontosan azt jelenti, amit a neve is sugall: egy meleg, jóérzést és boldogságot hozó ételt, amit akkor fogyasztunk, amikor feldúltak, frusztráltak vagy kicsit szomorúak vagyunk.

Az érzelmeink okozhatják azt, hogy egy ételen keresztül keressük a komfortot. Ezt a csapdát elkerülheted azáltal, hogy tudatosan odafigyelsz az érzelmeidre, mielőtt a konyha felé indulnál. Tegyél ki egy cetlit a hűtőre vagy oda, ahol a rejtett sütiket tartod, ami emlékeztet rá, hogy „állj meg egy percre, és gondold végig, hogy most mit érzel”. Észbe kapni, mielőtt elkezdenél enni, kulcsfontosságú!