Kutatások bizonyítják, hogy az általunk fogyasztott ételek képesek megváltoztatni a bélflóra összetételét – egészen pontosan arról van szó, hogy azok az emberek, akik sok zöldséget és rostalapú étrendet követnek, azoknak más a mikrobioták összetétele a gyomorban, mint azoknak, akik a hagyományos nyugati étrendet követik, ami zsírban és szénhidrátban gazdag. Most már tudjuk, hogy ez nem csak az emésztésre van hatással, hanem az agyfunkciókra is. Mivel a gyomor összeköttetésben áll az immunrendszerrel, az endokrin rendszerrel és az idegrendszerrel is, ezért ezek a jelek folyamatosan hatással vannak a fiziológiai és viselkedési reakcióinkra. Azonban ahogyan egy baktérium képes befolyásolni a viselkedésünket, mi is képesek vagyunk befolyásolni azokat azáltal, hogy változtatunk az étkezési szokásainkon.
A gyomor mentális egészségre gyakorolt hatása miatt sokan nevezik a beleket a „második agynak", főleg mivel a test egész területén található mikrobák összesen kétszer olyan súlyt nyomnak, mint az agy. Bár a gyomor baktériumainak a mentális egészségre gyakorolt hatásáról szóló kutatások még kezdeti fázisban vannak, úgy tűnik, hogy a kutatók máris találtak egy egyértelmű kapcsolatot az erős gyomorbaktériumok és az egészséges agy között.
Modern világunk úgy épül fel, hogy rengeteg feldolgozott, tápanyagszegény ételt fogyasztunk, ami magyarázatot adhat arra, hogy miért van ennyi emésztőrendszeri és idegrendszeri probléma. Ezek a toxikus ételek lehetnek az okai annak, hogy a nyugati társadalmakban miért ilyen magas arányú a szorongás, a depresszió, a bipoláris zavar és egyéb mentális betegségek. Ezek után lássuk, hogy mit tehetsz azért, hogy egészséges baktériumok segítségével csökkentsd a szorongást és a depressziót!
Iktasd ki, vagy nagyban csökkentsd a feldolgozott ételek arányát
Ha egészséges, friss ételeket eszel egyenesen a természetből, akkor esélyt adsz az emésztőrendszerednek az újrakezdésre és az egészséges baktériumok szaporítására. Válassz gyümölcsöket, zöldségeket, magvakat, édesburgonyát, erjesztett ételeket, kis adagban nem pasztörizált tejtermékeket és sovány, organikus húsokat.
Egyél több erjesztett, nem pasztőrözött ételt
Az erjesztett ételek tejsav baktériumot tartalmaznak, ami egy hasznos baktérium, és segíti a jó mikrobák szaporodását. Példa erjesztett ételre a kefir, a savanyú káposzta, és a joghurt.
Egyél magas rosttartalmú ételeket
Egy rostban gazdag étrend több energiát, tisztább gondolkodást, és pozitívabb hozzáállást eredményez, mint ennek az ellentéte. Ezenkívül a rostos étrend csökkenti a kimerültséget és annak az esélyét, hogy valamilyen bélbetegség alakuljon ki (beleértve a rákot is).
A rostos ételek alapvetően három csoportba sorolhatóak: gyümölcsök, zöldségek és keményítők, mint pl. barna rizs, édesburgonya, és egyéb gabonafélék, melyek a komplex szénhidrátok csoportjába tartoznak.
OLVASS TOVÁBB!
A női intuíció ereje: 5 gyakorlat annak fejlesztésére
A női intuíció egy titokzatos és erőteljes jelenség, amelyet gyakran a belső erővel és a környező világ mély megértésével társí...
KÖZÉRZETEgyre népszerűbb a fitnesz világában a HILIT
Ugrások, hegymászás, burpee-k: ezek a pulzusemelő gyakorlatok, amelyek során a saját testsúlyunkat használjuk, néhány éve a HIIT (nagy...
KÖZÉRZETEzért okozhat kiütést a Spa látogatásod: A Whirlpool-betegség
Egy kellemes fürdőzés után a szállodai jakuzziban hirtelen viszketni kezd a bőröd? Lehet, hogy a híres „Whirlpool-kiütés”, azaz a ...
Ez a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
KÖZÉRZETMi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK