Egy pohár, két pohár... út az alkoholizmushoz

A fenti tényeket az is igazolja, hogy az alkoholisták gyermekei még akkor is nagyobb gyakorisággal válnak a káros szenvedély rabjaivá, ha nem alkoholisták között nevelkednek. Magyarországon a becslések szerint legalább 800.000 felnőtt küzd alkoholproblémával. Ez a felnőtt férfi lakkosság 20%-át és a nők 5,2%-át érinti. A kontrollvesztett alkoholisták száma, akik állandó orvosi kezelést igényelnek, legalább 50-60.000.

Egy-egy nagyobb megrázkódtatás felébresztheti a szunnyadó hajlamokat. Az italozó fiatalok gyakran leszoknak, amikor megházasodnak vagy gyerekük lesz, de egy válás hatására újra a pohárhoz nyúlnak. Idősebbeknél a társ elvesztése vagy akár a nyugdíjazás is oka lehet az ivásnak.

Kis adagban hasznos, nagy adagban káros

A mértékletesség maximalizálja az alkohol jótékony hatásait, miközben minimálisra csökkenti a kockázatokat. Ha túl sokat iszunk, akkor éppen azokat a kockázati tényezőket erősítjük, amelyeket a mértékletes alkoholfogyasztás csökkent.

Például ha egy nőnapi 10 g alkoholt tartalmazó italt fogyaszt el, akkor kevésbé valószínű, hogy magas vérnyomás alakul ki nála, mint ha egyáltalán nem iszik. Ha az adagot napi 20 g-ra növeli, a magas vérnyomás kialakulásának kockázata nő.

Mi több, vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akik napi két pohár italt fogyasztanak el, jobban ki vannak téve a vastagbélrák veszélyének. A tudósok szerint ez azért lehetséges, mert az alkohol gátolja a folsav felszívódását a szervezetben. Azok között, akik fogyasztanak alkoholt, de étrendjükben sok folsavtartalmú táplálék szerepel, nem nő a vastagbélrák kockázata.

A mértékletes ivás maximum napi egy pohár ital nőknek, illetve kettő férfiaknak. (Egy pohár ital 10 g alkoholt jelent, ami 3,5 dl sörnek, 1,2-1,5 dl bornak vagy 45 ml röviditalnak felel meg.) A nemek közötti különbség oka, hogy a nők általában kisebbek, mint a férfiak. A nők májában emellett kisebb az alkoholt lebontó enzimek aktivitása.

Ne csak átlagos alkoholfogyasztásodra, hanem ivási szokásaidra is ügyelj. Egészségesebb, ha naponta iszunk egy keveset az étkezéshez, mint ha péntek vagy szombat este egyszerre fogyasztunk el 7-14 pohár italt. Ennek egyik oka, hogy az étel lassítja az alkohol felszívódását, és így elkerülhető a véralkoholszint hirtelen emelkedése. Egy szénhidrátokat, fehérjét és zsírt tartalmazó kiadós étekzés egyharmadára lassítja le a felszívódás ütemét.

A másik ok, hogy a mértéktelen ivás – és ebből a szempontból mindegy, hogy mennyi a heti átlag – nagymértékben növeli a halálos kimenetelű szívinfarktus kockázatát.

Figyelmeztetés nőknek: nem árt a fokozott óvatosság

Az alkohol a nők szívét éppúgy védi, mint a férfiakét, de ez a jótékony hatás a változás kora után a legjellemzőbb, amikor hirtelen megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Azonban a férfiakkal összehasonlítva, a mértéktelen alkoholfogyasztás nők esetében több veszélyt rejt.

Bár az alkoholizmus gyakoribb a férfiaknál, a nők esetében veszélyesebb. Az alkoholista nőknél gyorsabban alakul ki májzsugorodás, és ugyanolyan gyakran alakul ki szívmegnagyobbodás, mint a férfiaknál.

Az alkohol még a mértékletesen italozó nőknél is bizonyos károsodásokhoz vezethet.

Ezek egyike a terhességhez kötődik. Bár a magzati alkoholszindrómaként ismert fizikai és mentális rendellenességek csak az anya súlyos alkoholizmusa nyomán alakulnak ki, egyes vizsgálatok szerint az anya mértékletes alkoholfogyasztása – napi egy-két pohár ital – is okozhat csecsemőknél kisebb idegrendszeri és viselkedési rendellenességeket. Ezért a szakértők többsége azt javasolja a terhes vagy teherbe esni kívánó nőknek, hogy teljes mértékben tartózkodjanak az alkoholtól.

A másik ok, amiért jobb, ha a nők az absztinenciát választják, különösen a menstruációt megelőző két hétben az, hogy az alkohol előidézheti vagy súlyosbíthatja az úgynevezett menstruáció előtti szindróma tüneteit.

Az alkoholfüggőség tünetei:

- Bűntudatod van az ivástól, vagy bosszant, ha emiatt kritizálnak. Korábban már megpróbáltad abbahagyni, de sikertelenül.
- Gyakran kezded a napod egy pohár itallal.
- Az elmúlt 30 nap alatt legalább öt alakalommal fogyasztottál öt, vagy annál több pohár italt (50g alkoholt).
- A családban előfordult alkoholizmus. (Az alkoholisták gyermekei sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek maguk is alkoholisták.)
- Jól bírod az italt. Az alkoholizmus egy legfontosabb jele, hogy ihatsz anélkül, hogy éreznéd az alkohol hatását.
- Ha stressz vagy fájdalom enyhítésére már rutinszerűen az alkoholhoz nyúlsz.
- Az ivás tönkreteszi emberi kapcsolataidat.
- Elesel vagy elveszted az eszméletedet.

A betegség leírása

Az alkoholizmus fő ismertetőjegye az alkoholtól való erős fizikai és lelki függés. Az alkoholizmust sokan a cukorbetegséghez és a magas vérnyomáshoz hasonlóan idült betegségnek tekintik. Bár a mérsékelt alkoholfogyasztás véd a szívbetegségek ellen, tartós és túlzott fogyasztása súlyosan károsítja a májat, a hasnyálmirigyet, a bélrendszert, az idegrendszert és egyéb szerveket. Az alkoholizmus következtében alultápláltság is kialakulhat, mivel az alkohol jelentős energiatartalma miatt az alkoholistáknak nincs étvágyuk, és ezért nem fogyasztanak kellően tápláló ételeket.

A táplálék-kiegészítők hatása

A különböző táplálék-kiegészítők ugyan nem képesek a beteget a szenvedélybetegségből teljesen kigyógyítani, de nagymértékben segíthetnek az elvonási tünetek enyhítésében, és így hozzájárulhatnak a leszokás sikeréhez.

Az ajánlott, egyidejűleg is fogyasztható táplálék-kiegészítők segítenek az alkoholról való leszokásban, és átsegíthetik a beteget a kezdeti nehéz – hetekig vagy akár hónapokig is tartó – elvonási perióduson. A kiegészítőkön kívül még vényre kapható gyógyszerekre is szükség lehet, hogy a beteg végül is sikerrel meg tudjon birkózni szenvedélyével.

A legtöbb súlyos alkoholista szervezete többféle fontos tápanyagban is hiányt szenved, egyrészt az alkohol káros hatásai miatt, másrészt, mert az alkoholisták általában kifejezetten egészségtelenül táplálkoznak. Ezeknek a tápanyagoknak, főképp a B- és a C-vitamin, valamint az aminosavak (fehérjék) pótlására a gyógykezelést érdemes több hónapig vagy akár még tovább is folytatni. A C-vitamin erősíti a szervezetet ebben a nehéz időszakban, csökkenti az enyhe elvonási tüneteket. Hatását akkor fejti ki legjobban, ha E-vitaminnal együtt szedik. A B-vitaminok, a glutamin (aminosav) és a japán nyílgyökér növénykivonata csökkentik az „alkoholéhséget”. Az elvonási tünetek enyhítésére érdemes a szokásosnál több tiamint is szedni. A máriatövis az N-acetil-ciszten aminosav (NAC) és a foszfatidil-kolin (naponta háromszor 500 mg) erősítik a májat, elősegítve így, hogy a szervezet könnyebben szabaduljon meg a mérgező anyagoktól.

A fáradságot okozó alacsony vércukorszint általános probléma az alkoholistáknál. Megelőzésére krómot kell szedni. Több anyagcsere-funkciónál jelentős a magnézium szerepe, amelynek a multivitamin-készítményekben és az ásványi anyagokat tartalmazó táplálék-kiegészítőkben lévő mennyisége önmagában elegendő. A ligetszépeolaj gazdag gamma-linolénsavban, serkenti az agy prosztaglandin E-termelését, ami segít az elvonási tünetek – például görcsös fejfájás és depresszió – enyhítésében, esetleg megszüntetésében. A gamma-linolénsav jelentős máj- és idegrendszeri védőhatással rendelkezik. A mámorbors és a GABA aminosav (gamma-aminovajsav) természetes nyugtatók, amelyek segítik az alvást.