KÖZÉRZET

Csak forgolódsz, pedig már rég aludnod kéne? - 10 tipp, amitől ismét jól alszol majd!

A cirkadián ritmus a szervezet beépített mechanizmusa, ami segít kontrollálni a bioritmust, beleértve az alvást is. Ennek könnyen felborulhat az egyensúlya, pl. ha időzónákon keresztül repülsz, éjszakába nyúlóan dolgozol, vagy ha óránként fel kell kelned egy síró kisbabához. Ha felborul a normális alvási ritmus, akkor nagyon nehéz azt visszaállítani. Íme, 10 tipp, ami segíthet! 

1. Kövesd a napirendet

Minden este ugyanabban az időpontban feküdj le aludni, és ugyanazokat a dolgokat tedd elalvás előtt.  Így jelet küldesz az agyadnak arról, hogy ideje aludni, lecsendesedni. Mielőtt lefekszel aludni, hallgass megnyugtató zenét, vagy ülj be egy kád forró vízbe. 

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL