A stressz, a rohanó életmód és a helytelen táplálkozás jelentős hatással lehet a pihenésedre. Sokan szembesülnek krónikus álmatlansággal és fáradtsággal, melyek idővel komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek, ezért muszáj ellenőrzés alatt tartani. Energiaszinted drasztikusan csökken, ha nem pihened ki magad megfelelően, és érthető, hogy képtelen leszel megbirkózni a mindennapi feladatokkal.  Az alváshiány olyan problémákhoz vezethet, mint: a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.

Dr. Andrew Weil orvos kidolgozott egy nagyszerű trükköt, mely segít abban, hogy gyorsabban álomba merülj, és sokkal jobban kipihend magad, mint eddig. Egy egyszerű légzéstechnikáról van szó. 

Mindössze annyit kell tenned, hogy belélegzel az orrodon keresztül 4 másodpercen át, megtartod a levegőt a mellkasodban 7 másodpercig, majd lassan kiengeded 8 másodpercen át. Ismételd meg ezt 3-szor! Fontos, hogy körülötted csend legyen, lazulj el, és csak a légzésedre koncentrálj. Tegyél félre minden más gondolatot, és kapcsold ki magad.

Ez a légző gyakorlat egyébként ellazítja a szívizmokat, és normalizálja a pulzust. Akkor is alkalmazhatod, ha napközben stresszes helyzetekkel szembesülsz, és úgy érzed, nem tudsz megbirkózni velük. Meglátod, képes leszel gyorsan ellazulni, és pillanatok alatt átlendülsz szorongáson, a félelmen, valamint az idegességen. Minél gyakrabban gyakorlod, annál jobbak lesznek az eredmények!