Medve

Változatosan eszik, de sajnos nem a jó értelemben. Vagy nagyon sokat eszik vagy semmit. Időszaktól függően. Ő a tökéletes alany a yo-yo effektushoz. Minél hamarabb alakit ki magában egy rendszerességet annál jobb. Mivel elsősorban nem napi szinten van a problémája, hanem akár éves szempontból rendszertelen az étkezése, így ez egy sokkal hosszabb és nehezebb folyamat. Ám a tested meghálálja, ebben egy percig se kételkedj. Ráadásul a kitartásodat is növelheted vele.

Kígyó

Na, nem a személyiséged, nyugi! A kígyó típusú étkezésnél az figyelhető meg, hogy az egyén általában csak egy vagy két étkezésre kerít sort a nap folyamán, de akkor 3 helyett is eszik. Nálad az lenne a fontos, hogy minél hamarabb rászokj a napi 5x-i étkezésre, ezzel az anyagcseréd is sokkal kiegyensúlyozottabb lenne. Nassolni csak módjával, akkor is egészséges rágcsát válassz, mint például aszalt gyümölcsök vagy csonthéjasok.

Madár

Alig vagy folyamatosan eszel? A gond csak az, hogy csipegetsz. Nem jutsz megfelelő mennyiségű és minőségű ételhez, hiszen szinte egész nap csak nassolni valót csipegetsz. Igyekezz sort keríteni legalább 3 rendes étkezésre, aminek azért add meg a módját. Ha megterítesz és elrendezed a tányérodon az ételt, akár egy étteremben, sokkal könnyebb lesz rászokni az egészséges étkezésre.

Nyuszi

Habár a fehér tappancsos kis állat nagyon cuki, mégis a fő jellemzője, hogy ide-oda ugrál, rohangál fel-alá. Sajnos te is, de a nagyobb gond az, hogy ezt az étkezés terén is elköveted. Tipikus gyorséttermi, pékségbe kiugró, hidegbüfés étkező vagy. Esetedben nem is annyira a rendszerességgel van probléma, mint a fentieknél, sokkal inkább az a kérdés, hogy mit viszel be a szervezetedbe. Sokkal több friss ételt kellene fogyasztanod, de akár előre elkészített – persze saját magad által készített – ételt is vihetsz magaddal a munkahelyre.