KÖZÉRZET

A túl sok alvás is veszélyes! - 6 tényező, amikre érdemes ügyelned!

Szerző:

Szabó Anna

Jól ismert tény, hogy a megfelelő éjjeli pihenés fontos az egészség szempontjából. A jó alvás hatékonyabbá tesz a nap folyamán, és könnyedén végzel a dolgaiddal. Mindenkinek szüksége van a pihentető alvásra, különösen azoknak, akik valamilyen krónikus betegségben szenvednek. Jó lenne tudni, mennyit is kellene aludnod pontosan? Noha ez is változó egyes embereknél.

Az alváshiány nagyon veszélyes, mert számos egészségügyi problémát okozhat, szívbetegséget, cukorbetegséget, rákot. Ez a fő oka annak, amiért változtatnod kell az alvási szokásaidon, ha gondjaid vannak e téren, de konzultálhatsz az orvosoddal is, hogy mit javasol ez ügyben. Egy amerikai tanulmány szerint már egy napi 30 perces alvástöbblet is csodákra képes, ugyanakkor a túl sok alvás szintén veszélyeket rejt magában Íme, néhány ok, amiért különösen oda kell figyelned a megfelelő alvásra:

Hogyan ne aludj túl sokat?

Legyen az alvásod pihentető – ütemezd be az életedet, alakíts ki egy rendszert. Húzd ki az összes elektronikai eszközt a hálóban, elalvás előtt egy órával. Sőt, akár jógázhatsz vagy meditálhatsz is.

Zuhany – ha úgy érzed, korán álmos vagy, vegyél egy hűs zuhanyt. Ha túl meleg vizes zuhanyt veszel, az viszont elálmosít.

Kapcsolj ki – annak érdekében, hogy készen állj a következő napra, győződj meg arról, hogy elvégezted-e a feladataidat, mert tiszta elmével jobban tudsz pihenni, és tele leszel energiával.

Igyál vizet – a hidratálás megőrzésének érdekében, igyál egy pohár langyos vizet reggel. Minden alkalommal, amikor álmosnak érzed magad, igyál egy pohár vizet szintén, mert ez feltölt energiával.

Tartsd fent a motivációt – találj egy remek hobbit, amit szívesen végzel. Ennek eredményeképpen motivált maradsz, és nem az alvásba menekülsz.