6. Igyál gyakrabban vizet

A legtöbb ember krónikusan dehidratált. Sok folyadékot fogyasztanak, de sokszor ez kávéból, cukros üdítőkből, esetleg félkész levesekből áll, amitől valójában csak kiszáradsz. A víz elsődleges folyadék legyen minden nap. Adj hozzá friss gyümölcsöt, fűszernövényeket, citromlét vagy szeletelt uborkát, ha nem élvezed az ízét magában. Választhatsz gyógyteákat is. Hagyd el a cukros, szénsavas italokat, mint a kóla és a gyümölcslé. A cukorral édesített italok cukorbetegségeket, elhízást és szívbetegségeket okoznak.
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a testeddel, ha ébredés után iszol egy pohár langyos citromos vizet. Elősegíti az emésztőrendszered működését, beindítja azt, így bizonyos vitaminok és tápanyagok könnyebben fel tudnak majd szívódni.