KÖZÉRZET

7 tudatos szokás, melyekkel elérheted, hogy az elméd megpihenjen

Az éberség egy pszichológiai folyamat, melyben figyelmünket a jelen pillanatra fordítjuk. Ez meditáció és más gyakorlatok alapján kifejleszthető. Vizsgálatok bizonyítják, hogy csökkenti a szorongást, a depressziót, a fájdalmat, a stresszt és javítja az életminőséget. Különösen hasznos lehet azok számára, akik hajlamosak sokat aggodalmaskodni, ugyanis az elmét a testre irányítja, segít elcsendesedni.

Mély lélegzet

Szinte minden meditációs és jóga gyakorlat nagy hangsúlyt fektet a mély légzésre: bizonyítottan pihenteti a testet és az elmét. Lélegezz be, miközben 4-ig számolsz, majd lassan lélegezz ki, míg szintén 4-ig számolsz. Gyakorold néhány percig, amíg érzed, hogy elméd és a tested ellazul.

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL