A tested valószínűleg ilyenkor már nem úgy működik, mint 20 éves korodban. Az izomtömeg csökken, könnyebben hízol el, elkezdődik a menopauza időszaka és megnő a krónikus betegségek kialakulásának kockázata. Emellett nagyobb eséllyel alakulhat ki rák, szívbetegségek és cukorbetegség. A megoldás az, ha bejuttatod a szervezetedbe a megfelelő vitaminokat és tápanyagokat, mindezt egy kiegyensúlyozott étrend kialakításával. Itt vannak a legfontosabb vitaminok, amiket mindenképpen be kell juttatni a szervezetedbe:
{KEPGALERIA}
5. Kálium
A kálium szerepet játszik a vérnyomás szintjének megtartásában, életkortól függetlenül. A menopauza után a magasabb káliumbevitel csökkentette az agyvérzés kockázatát. Bár a magas érték, ami 3,1 g, még mindig alacsonyabb, mint az ajánlott napi adag, ami 4,7 g. Azonban már mindössze 2 g kálium bevitele is rengeteg előnnyel jár naponta.
A túl sok kálium azonban károsíthatja a gyomor működését és a béltraktust, illetve a szív működését és szívritmuszavart is okozhat. A kálium beviteléhez szükséges, hogy változatos egészséges étrendet alakíts ki, amiben megtalálható a banán édesburgonya, mángold, bab, lencse.
OLVASS TOVÁBB!
8 különös mentális betegség és jellemzőik – Jó, ha ismered, hogy azonosítani tudd őket!
A szakértők szerint élete során 4-ből 1 ember szenved valamilyen mentális vagy neurológiai megbetegedésben. Ezek közül néhány jól is...
KÖZÉRZETEktomorf, endomorf, mezomorf – Neked milyen a testalkatod?
Megfigyelted már, mi történik a testeddel egy edzés után? Ha szerencsés vagy, talán már néhány alkalom után láthatod az eredményt, d...
KÖZÉRZETSzőrszálak az állon - Sok nőnél gyakori, ám olykor komoly figyelmeztető jel is lehet!
Az állon lévő néhány szőrszál általában ártalmatlan, még a nők esetében is, ugyanis sokunk - életünk valamely szakaszában - szemb...
7 szuper hatékony jógagyakorlat a gyönyörű mellekért - Így lesz tökéletes a melled!
Biztosak vagyunk abban, hogy mindenki elérheti álmai alakját, ha kitartóan dolgozik rajta, így köztük vagy te is. Összegyűjtöttük a le...
KÖZÉRZETTudod hány óra alvásra van szükséged az életkorod szerint? - Ez történik, ha "túlalszod" magad!
Sokat hallottuk már, hogy az alvás az egyetlen módja annak, hogy a test visszanyerje az energiáját, és fel tudjon készülni egy új napra....
KÖZÉRZET9 elváltozás a nyelven, ami egészségügyi, vagy lelki gondokra utal
Bármily meglepő, a nyelv egy élő térkép, mely nagyon sokat elárul az egészségi állapotodról. Figyelj a nyelvedre, mert mutatunk 9 olya...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK
HÍRLEVÉL
