Bár attól, hogy most ezt a cikket elolvasod, még nem változik meg minden egyik napról a másikra, viszont segítségedre lehet abban, hogy te is könnyebben elaludj. Nagyon fontos azonban megvizsgálni az alvási szokásaidat, és megszabadulni az esetleges káros szokásoktól. Íme, 6 kiváló módszer, ami segít abban, hogy könnyedén álomba zuhanj:
.
1. Kapcsold ki a fényeket
Előfordult már olyan, hogy a lakásban valamiért teljes sötétség volt? Valószínűleg aznap jobban is aludtál. Ennek az az oka, hogy bár a rengeteg fényforrás szuper világítást ad, az összes izzó, lámpa, fénycső és LED világítás megzavarja a szervezet belső óráját. A nap az, ami szinkronizálja az ébrenlét és alvás ciklusát, az evolúciónak köszönhetően. Természetesen egy mai tipikus háztartásban nem a napfelkelte és napnyugta idején kelsz vagy fekszel, emiatt a mesterséges megvilágítás felborítja a szervezet belső óráját és megzavarja a természetes alvás és ébrenlét ciklust, így nehezebben alszol el. A megoldás: legyenek homályosak a fények, és inkább sárgás fény uralkodjon, ne pedig kék, legalább 60 perccel azelőtt, mielőtt ágyba kerülsz.
OLVASS TOVÁBB!
Hogyan lehet stresszmentes egy fogászati kezelés?
Sokan már attól is idegesek lesznek, ha csak rágondolnak a fogorvosi székre....
KÖZÉRZETEz a 6 hétköznapi szokásod rémálmokat okoz a fogorvosnak
Naponta kétszer fogat mosol, időnként fogselymet használsz, és azt hiszed, ezzel minden rendben van? Tévedsz, mert sajnos számos mindennap...
KÖZÉRZETMinden, amit érdemes tudnod, ha tartasz a Parkinson-kórtól
A Parkinson-kórra jelenleg nincs gyógymód, de a betegség előrehaladásának lassítására irányuló terápiák fejlesztése folyamatosan z...
Mi a különbség a szemvizsgálat és a látásvizsgálat között?
A köznyelvben gyakran egymás szinonimájaként használjuk, ám a szemvizsgálat és a látásvizsgálat nem ugyanaz. Szemünk egészsége érd...
KÖZÉRZETNyomkodjuk-e a pattanásokat? A La Roche-Posay inkább a hámlasztásban hisz!
A pattanások nyomkodása valós probléma, főleg akkor, ha a tükör előtt állva nem tudsz ellenállni a kísértésnek....
KÖZÉRZETNyári nyomás, őszi nyugi: a pihenés is lehet kimerítő?
Sok ember számára a nyár a boldogság és a kikapcsolódás időszaka. Napsütés, nyaralás, élmények – mindez egyesek számára örömte...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK