1. Nincs étvágyad

Meglepő módon nagyon sok ember kihagyja a reggelit, mondván, hogy rohan, késésben van, stb. Ennek azonban általában az az eredménye, hogy „bekapnak” valami gyorsat és egyszerűt, magyarul: valami feldolgozott élelmiszert. Jó, ha tudod, hogy az étkezések kihagyása pontosan a „túlfogyasztáshoz” vezet, ugyanis a szervezetnek a nap folyamán muszáj pótolnia az elmaradt kalóriaforrást, amit nem vettél magadhoz korábban. És ahogy az lenni szokott általában, ilyenkor jönnek a péksütemények, a chipsek, stb., melyek nagyon sok kalóriát tartalmaznak, viszont annál kevesebb értékes tápanyagot. Ha nem vagy éhes reggel, akkor megeshet, hogy nem égettél el elegendő kalóriát az előző nap folyamán. Annak érdekében, hogy egyensúlyban tartsd az energiaszintedet és a vércukorszintedet, próbálj többször keveset enni a nap folyamán, így nem rontasz rá valami egészségtelen ételre, gyors energiabombára, ha megéhezel.