KÖZÉRZET

5 módszer arra, hogy elkerüld a glutén túlzott fogyasztását és annak tüneteit!

Szerző:

Szabó Anna

Vannak olyan emberek, akik olyan betegségben szenvednek, hogy kerülniük kell a glutént. Valószínűleg te is hallottál már a gluténmentes termékek körüli hercehurcáról, de nem tudod pontosan, hogy miről is van szó. A glutén egy fehérje kompozit összetevő, amely többféle szemes növényben megtalálható, árpa, rozs, tönköly és a búza.

A glutén két fehérjét foglal magában: gliadin és glutenin. Arra a kérdésre, hogy „A glutén rossz?” nincs feltétlenül tökéletes válasz orvosi szempontból. Akkor nem ajánlott semmiképpen, hogy ha valaki coelikaia (CD) vagy glutén intolerancia nevű betegségben szenved. Az ilyen személyeknek tartózkodnia kell teljes mértékben a gluténtól. A glutén intolerancia, vagy más szóval gluténérzékenység azt jelenti, hogy az emésztésben egészségkárosodás lép fel, ha glutént vagy búzát fogyasztasz. A vita hogy egészséges-e vagy sem, továbbra sem tisztázott teljesen. Különböző orvosi kiadványok az önmegtartóztatást javasolják glutén terén. Az alábbi 5 módszer segítségével képes leszel elhagyni a glutént, és egészségesebben fogsz tudni táplálkozni. Azok számára is hasznos ez, akiknek a szervezete egyébként tolerálja a glutént.

5. Végezz némi testmozgást

A tünetek súlyosságától függően érdemes egy könnyebb edzést beiktatni, amely serkenti a vérkeringést és segíthet a glutén szintjének helyreállításában. A megfelelő vérkeringés ugyanis lehetővé teszi azt, hogy a testedben a vér elegendő oxigént és tápanyagokat szállítson a szervekhez és izmokhoz. Érdemes dinamikus vagy nyújtó gyakorlatokat végezni, és ezeket ismételni. Ilyen dinamikus gyakorlatok a karkörzés, a kitörések előre, ugrások, térd emelések és oldalsó kitörések. Ha túl fáradt vagy ezekhez a gyakorlatokhoz, akkor inkább próbáld meg az egyszerű nyújtó gyakorlatokat.