KÖZÉRZET

3 egyszerű módja, hogy a felpuffadt hasad percek alatt ismét lapos legyen

Szerző:

Szabó Anna

A puffadt has nem feltétlenül annak a jele, hogy túl sokat ettél bizonyos ételekből, vagy sok zsír rakódott le azon a területen. A puffadás akkor következik be, amikor nem szentelsz elég figyelmet arra, hogy az általad készített étel milyen előkészületeket, milyen főzési módot és mennyi főzési időt igényel. Szerencsére a puffadásra van megoldás.

Ha kitartasz ezen módszer mellett, hamarosan meglátod majd, hogy a hasad egyre laposabb lesz, és ehhez szigorú diétákra sincs szükség.

4 ujjadat használva masszírozd körkörös mozdulatokkal a köldököd feletti részt 2-3 percig. Ezután változtass irányt, és folytasd a masszírozást további 2-3 percig. Ez segít majd megszabadulni a felgyülemlett gáztól.

Hogy a bennrekedt folyadéktól is megszabadulj, folytasd a masszírozást ugyanezekkel a mozdulatokkal, de ezúttal sokkal közelebb a köldökhöz. Gyakorolj nagyobb nyomást a képen jelzett pontra, és ugyanilyen gyengéd nyomással végezz körkörös mozdulatokat. Természetesen csak akkora nyomást gyakorolj, ami még nem fáj.

Hogy csökkents a kellemetlen nehézség érzeten, masszírozd a has alsó részét is ugyanezekkel a mozdulatokkal.

Ezen kívül fogadd meg az alábbi tanácsokat:

Kezdd a napot citromos vízzel - a reggeli előtti C-vitamin bevitel beindítja az anyagcserét
Ne igyál üdítőket evés közben – akadályozzák az emésztést, ami puffadáshoz vezet
Ne fogyassz alkoholt üres gyomorra – akadályozza az emésztést és pusztítja a bélflórát
Igyál gyömbérteát – fokozza a keringést és csökkenti a gázképződést
Egyél lassan és rágd meg alaposan az ételt – ha gyorsan eszel, akkor sok levegőt is lenyelsz, ami puffadást okoz
Relaxálj – mindennap tégy egy sétát vagy meditálj 15 percig a friss levegőn