Wellness diéta a gyors fogyásért

Rendszerint ahelyett, hogy nyers táplálék tenné ki étrendünk legnagyobb részét, nagyrészt feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk, amivel igen csak megterheljük az emésztésünket. Ha ugyanis zömében feldolgozott ételekkel tömjük magunkat, azzal a szervezetünket rendszeresen túldolgoztatjuk. Az wellness diéta azt célozza meg, hogy visszatérjünk egy olyan életmódhoz, ami a szervezet természetes körforgásán alapul.

A három alapelv

Három könnyen követhető alapelv segít abban, hogyan lehet fenntartani az anyagcsere egyensúlyát és eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből.

1. Fogyasszunk magas víztartalmú ételeket
Étkezésünknek legalább 70 %-át tegyék ki a zöldség- és gyümölcsfélék. A maradék 30 % pedig kenyérből, gabonaféléből, húsból és tejtermékből álljon.

2. Megfelelően kombináljuk az ételféléket
Az emberi szervezet egyszerre csak egyféle koncentrált élelmet tud megemészteni. Koncentrált ételnek számít minden, ami nem gyümölcs, vagy zöldség. Ha kétfélét eszünk egyszerre, akkor az étel megrohad, és bonyolultabbá válik a megemésztése. Az ételek helyes kombinációja egyszerűen megteremti a fogyás feltételeit.

3. A gyümölcsök helyes fogyasztása
A helyes gyümölcsfogyasztásnak jelentős köze van a megfelelő élelemkombinációhoz. Azok a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, aminosavak, zsírsavak, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van a létezéshez, mind megtalálhatók a gyümölcsökben. A gyümölcs emésztése kevesebb energiát igényel, mint bármely más tápláléké, cukrot ad a szervezetnek, és nem a gyomorban emésztődik. A gyümölcs ugyanis előemésztődik, ezért akkor járunk a legjobban, ha a gyümölcsöket mindig éhgyomorra fogyasztjuk. Ezzel kevesebb energiát fog szervezetünk az emésztésre fordítani, mint amennyi energiát a gyümölcs tartalmaz. Ez segíti a méregtelenítést, a salaktalanítást és a fogyást. Salátát vagy nyers zöldséget követően 2 óra múlva lehet gyümölcsöt fogyasztani, hús nélküli helyesen kombinált ételt követően 3 óra elteltével, húst tartalmazó, helyesen kombinált ételt követően 4 óra elteltével, és bármilyen helytelenül kombinált ételt követően 8 óra elteltével.

Minta étrend