Vétkeztél? Semmi gond...

A gyerek huszadjára kérdez valamit, a kutya átrohan a frissen felmosott padlón, vagy épp a sarki kürtös kalács sütöde beüzemeli a kemencéjét és fahéjillat próbálja átvenni az irányítást az éhezéstől meggyötört lelkünk felett… Ugye, milyen apróságok ezek? Mégis, egy gyenge pillanatunkban teljesen padlóra küldhet minket, és feledve minden célunkat és elhatározásunkat, nyitjuk a hűtőt, bontjuk a csokit… holott, erre felkészülhetünk. Épp csak rutinná kell tenni pár életmentő szokást ilyen esetekre, melyek nem csak akkor hasznosak, amikor fogyózol, akkor is, ha nem akarod visszaszedni a nehezen leadott kilókat!

Nincs nasi! Van nasi? Mi is a nasi?

A fogyókúra nem munkatábor, de nem is büntetés a felszedett kilókért. Kezeld életmód váltásként és igenis engedélyezz magadnak olyan apró falatkákat, amik megnyugtatnak, vagy épp megvigasztalnak, ha szükséges. Két dologra készülj fel. Az egyik, hogy határozd meg magadnak előre, mi és mennyi engedélyezett abból, ami neked nasinak számít. Valamint azt, hogy a nasi nem pluszétkezés, hanem a következő étkezés. Ha attól megnyugszol, cseréld fel frankfurti levest egy habos jeges kávéra, majd jöhet az uzsonnára szánt, akár körözöttes paprika vacsorára pedig az, amit a menü előírt. Ezzel lehetséges, hogy csaltál és ettél plusz 100-150 kalóriát, de nem fokoztad a stresszt és nem rántottad magadra a hűtőt, ami nagy eredmény, és ezt tudatosítsd is magadban. Hiszen nagyon sokan ilyenkor egy falási rohammal és az utána következő rossz ízzel a szájukban 1000-1500 plusz kalóriával a hátuk mögött csődöt is mondtak!

„Nem köszönöm, diétázom!”

Vigyázz, ha ezt kimondod, rögvest megpróbálnak meggyőzni, hogy nem tudod, mit hagysz ki, nem beszélve róla, hogy nincs szükséged diétára, ahogyan azt is viccesen rád olvassák, hogy mennyire kiállhatatlan vagy, mióta fogyózol. Az étkezésben nincsenek kihagyhatatlan ajánlatok, nincs az az autentikus, echte igazi finomság, amit ne kóstolhatnál meg máskor. Amikor úgy érzed, hogy nem éri meg megkóstolni, nyugodtan utasítsd vissza, de soha ne azzal, hogy diétázol. Mondd, hogy épp tele vagy, allergiás vagy az egyik összetevőjére, vagy csomagoltass be egy adagot és ezzel elkerülöd, hogy megbántsd a házigazdát. Így, ha szeretnéd, később kiválthatsz egy étkezést, vagy elteheted a fagyasztóba, és jó lesz jutalom gyanánt.

Soha ne a diéta alatt kezdj el lemondani kedvenc ételeidről!

Tervezz! Oszd két csoportra a kedvenceidet és tudatosan főzd azokat, amiket szeretsz és bele is illenek a terveidbe - ez nem könnyű! De ha okosan csinálod, akkor elkerülheted, hogy kiéhezz a régi ízekre. Ha nincsenek egészségügyi okai, ne most legyél vega, ne most mondj le a tésztákról… keress olyan étrendet, amibe belefér a régi kedvencek egy része legalább, és variáld új, könnyedebb feltétekkel. Ugyanígy választhatsz korszerűbb alapanyagokat vagy konyhatechnikai eljárásokat, ezekkel rengeteg kalóriát spórolhatsz, miközben elégedetten falatozhatsz.

Lesznek gyengébb napok, visszaesések, sőt, olyanok is, amikor legszívesebben hagynád a fenébe az egészet. Soha ne hibáztasd magad, de a génjeidet sem. Nagyon nehéz, mégis célra vezetőbb ilyenkor a kesergés helyett port törölni, kutyát sétáltatni, felhívni valakit, vagy elmenni soron kívül a fodrászhoz. Mindegy, miért híztál meg, mindegy, mennyit kell még nyüstölni magad, hogy újra formába lendülj, a lényeg, hogy ne csak arra koncentrálj, hogy terv szerint csökkenjen a súlyod.

Érezd jól magad! Ez kötelező!

Te ugyanaz az ember vagy, aki voltál, és aki leszel is - nem a kilókon múlik a boldogságod! A boldogságodon múlnak a kilóid - ha jól érzed magad, nem gond a fogyókúra, ha rosszul érzed magad, mindegy is hol tartasz… kevésnek fogod érezni, amit elértél. Pedig már maga az elhatározásod is becsülendő, ahogy minden nap, amikor tettél is a célodért. Ne dobd el, becsüld meg! Mindez csupán a jéghegy csúcsa, de talán ebből is látszik a diéta, hogy a fogyókúra vagy akár az életmódváltás is csak akkor hasznos, ha el hisszük, hogy megérdemeljük, hogy jó irányba változzon az életünk. Így nem a diéta irányít minket, hanem mi irányítjuk a diétánkat - ez a siker egyik kulcsa.