Néhány fogyi-titok

1. A cél ne rövidtávú legyen

Sokan esnek abba a hibába, hogy – ha már elhatározták magukat végre – azonnal látványos eredményt akarnak, és gyorsan akarnak megszabadulni a feleslegtől. Az ilyen próbálkozások aztán kudarcba is fulladnak, hiszen a szervezet éheztetésével tényleg nem lehet sokáig bírni a diétát. Ne felejtsd el azonban, hogy a kilók sem egyik napról a másikra másztak rád, ezért a súlyvesztés érdekében nem koplalni kell, hanem gyökeresen megváltoztatni az életmódodat. Mindezt ne egyik napról a másikra tedd, hanem fokozatosan térj át az egészséges étkezésre.

2. Ne légy türelmetlen!

A tartós fogyás titka kizárólag a fokozatosságban rejlik. A látványos fogyás, amelyet már a mérleg is igazol, csak az első hónap után fog bekövetkezni. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy megszokja, és átálljon egy teljesen új életvitelre, és táplálkozási szokásra. Arról nem beszélve, hogy nem mindig a mérleg a hiteles, hiszen – főleg az első időbe – a fogyás centikben mérhető és nem kilóban.

3. Folyadék, folyadék, folyadék

Éltető víz – szinte mindennél fontosabb. Ne feledkezz meg tehát a napi legalább 2 liter tisztavíz elfogyasztásáról sem, amit időnként kiválthatsz egy-egy csésze gyógyteával vagy frissen facsart gyümölcslével.

4. Vásárlásnál sem hibázhatsz!

Mindig légy körültekintő, és nézd meg a megvásárolni kívánt élelmiszer címkéjét, főleg ami a kalóriát, a zsír- és cukortartalmat illeti.

5. Mozgás nélkül nincs fogyás

Nem kell rögtön a maraton lefutására gondolni. De heti 2-3 alkalommal iktass be egy kis sétát, vagy lépcsőzést, majd – ha már fittebbnek érzed magad – növeld az edzések idejét.

Mintaétrend 3 napra