Szénhidrát helyett túró - olvadnak a kilók

Az egészséges táplálkozás alapjaként szüksége van a szervezetnek megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjére, zsírra és szénhidrátra, valamint ásványi anyagra és vitaminra. A szervezet alapvető építőkövei a fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek az életműködéshez. Természetesen a legjobb fehérjeforrások közé tartoznak a tejtermékek, például a túró is.

A diéta leírása

A túródiéta alapvetően a szénhidrátokat iktatja ki az étrendből, és helyettesíti túróval. Ezzel a diétával két hét alatt közel 7 kg fogyás várható. Az étrendet pontosan tartsuk be, így a szervezet minden létfontosságú tápanyaghoz hozzájut. Fontos, hogy ne használjunk vajat, zsírt, olajat a főzelékbe és a salátára, a teát, kávét cukor nélkül vagy édesítőszerrel igyuk! Alkoholt a kúra ideje alatt kerüljük! A kúrát egy, maximum két hétig lehet egyhuzamban folytatni. Ezt követően térjünk vissza a normál étkezésre, de továbbra is ügyeljünk arra, hogy kevesebb szénhidrátot (liszt, cukor) fogyasszunk. Néhány hét elteltével megismételhető a túródiéta, amennyiben még több kilótól szeretnél megszabadulni.

Figyelmeztetés

A túró diétát nem könnyű végig csinálni, mert monoton, és szigorú. Csak akkor kezdj bele, ha nagy önfegyelemmel rendelkezel. Ha úgy érzed közben, hogy éhezel, akkor azonnal hagyd abba, és térj vissza a normál étkezéshez, mielőtt rád törne egy falási roham, majd keress egy számodra könnyebben betartható diétát.

Mintaétrend