Te is abba a típusba tartozol, aki nem éhes reggel? Még fel sem ébredt igazán az emésztő rendszered, máris megdobod egy jó nagy adag kávéval. Ez sajnos az első lépés a gyomorbetegségek felé. Ha még otthon szánsz egy kis időt arra, hogy egyél, jobban indul a napod, és megőrizheted az egészségedet.

Energia mindenáron!

Ahhoz, hogy ne kínszenvedés legyen összeszedni magad a munkahelyeden, energiára van szükséged. Persze kávéval is fedezheted ezt a szükségletedet, de ennek hatása csak ideig-óráig tart. Indítsd be az emésztésedet egy jó kis reggelivel, ez segít a fogyásban is! Ha kihagyod az első étkezést, órákig éhezteted magad. A szervezeted rögtön tartalékoló üzemmódra kapcsol, és amint eljutsz az ebédig, a bevitt kalóriamennyiség egy részét el is tárolja. Egyél többször keveset, hogy biztosítsd a folyamatos ellátást.

Persze az sem mindegy, mit veszel magadhoz a reggeli órákban. Tudjuk, hogy nagyon csábító a vajas kifli, a kakaós csiga, de ne finomított cukrokkal és szénhidrátokkal sokkold az alig-alig magához tért szervezetedet. A natúr joghurt rendkívül jót tesz az emésztésednek, mindenképpen legyen része a reggelidnek, ha lehet zsírszegény formában!

Jó hír!

reggelire bármilyen gyümölcsöt választhatsz még akkor is, ha szigorú diétán vagy, hiszen az ezekből nyert fruktóz mennyiséget a nap folyamán lesz időd energiává alakítani. Ha nem tudsz ellenállni a pékárunak, válassz teljes kiőrlésű, rozs alapú termékeket.

A folyadékpótlásra is figyelj oda, az első kávét inkább a délelőtt folyamán idd meg, mint kora reggel. Ha nagyon nem tudsz felébredni koffein nélkül, igyál fekete vagy zöld teát.