Melyik diéta típusba tartozol?

A három típus közül azonnal magadra fogsz ismerni a leírásból. Érdemes a tippeket megfontolnod, hogy elkerüld a hízást, illetve, hogy sikeresebben tudj fogyókúrázni.

1. Típus: „A mértéktelen”

A mértéktelen típusba tartozók naponta egyszer vagy kétszer esznek, de akkor pukkadásig. Nem nassolnak, csak egyszerűen nem tudják abbahagyni az evést idejében, azaz rendszeresen túleszik magukat. A mértéktelen típusnál a hízás oka tehát a túlevés. Mivel egy-egy evés során túl sok energiát juttat a szervezetébe, amit elraktároz. A nagy evések miatt nem csak meghízik, hanem mivel állandóan megterheli a gyomrát, még rendszeresen fáradtnak is érzi magát.

Tipp:
Ha ebbe a típusba tartozol, akkor fontos, hogy rászoktasd magad a rendszeres reggelizésre és vacsorázásra, de figyelj arra, hogy fogyókúra idején ne fogyassz többet 1100 kalóriánál. Ne kapkodj az evéssel, és ne tömd tele magad. A teltség érzése evést követően 20 perccel jelentkezik.

Minta étrend

2. Típus: „A nassoló”

A nassoló típus tulajdonképpen egész nap eszik, illetve csipeget. Egyszerre nem sokat, de szinte folyamatosan nassol. Ennél a típusnál a hízás fő okozója a folyamatos táplálékbevitel. Ez a típus szinte soha nem várja meg, amíg éhes lesz. A csipegetős életmódnál pedig igen nehéz kontroll alatt tartani a kalóriákat.

Tipp:
Ha ebbe a típusba tartozol, próbálj meg naponta ötször étkezni – azért az sem kevés-, és az étkezések között légy szigorú magadhoz, és álld meg a nassolást! Ne tarts otthon, vagy a munkahelyeden rágcsálnivalókat, és fogyókúra ideje alatt figyelj arra, hogy ne fogyassz többet 1100 kalóriánál.

Minta étrend

3. Típus: „A rendszertelen”

Talán a legtöbben ebbe a csoportba tartoznak lévén, hogy a rohanós nagyvárosi élet velejárója az időhiány. Mindenki elfoglalt, és senkinek nem marad ideje a rendszeres étkezésre. Az elfoglalt emberek fő problémája, hogy, amit egy gyorsétteremben, látványpékségben, vagy gyorsbüfében sebtében bekapnak, annak általában igen magas a kalória tatalma. A hízás oka tehát az egészségtelen étkezés, a rendszertelenség és kapkodás. A szervezet nem tud beállni egy megfelelő ritmusra. Teljesen kaotikusan kapja a táplálékot.

Tipp:
Ha ebbe a típusba tartozol, akkor az a legjobb megoldás, ha minden napra rendelsz magadnak ebédet, így nem kell büfékben, vagy gyorséttermekben kapkodva étkezned. Mindenképp szoktasd magad rá a napi háromszori étkezésre, közel azonos időben. Fogyókúra idején pedig ügyelj arra, hogy ne fogyassz többet 1100 kalóriánál.

Minta étrend