FOGYÓKÚRA

Mayo diéta

Szerző:

Szabó Anna

Ez a 14 napos diéta a 80-as évek nagy slágere volt Amerikában. Elsősorban azoknak ajánlott, akik hatalmas kitartással rendelkeznek, és képesek elfogadni, hogy heti étrendjük nagy részét a tojás teszi ki.

Hogy működik a diéta?

A Mayo diéta egy rendkívül szigorú, 14 napos étrend, amely az alacsony kalóriatartalmú ételekre fekteti a hangsúlyt. A napi bevitt kalóriamennyiség nem haladhatja meg az 1000 kalóriát. A következő ételféleségeket abszolút mellőznöd kell: zsírok, cukrok, keményítők, hüvelyesek, tejtermékek zöme, és a legtöbb gyümölcsféle (kivéve a grapefruit). A grapefruitot – zsírégető hatása miatt - mindenképpen be kell illeszteni a napi étrendedbe. A diéta másik fontos eledele a tojás – naponta 4-6 db-ot kell elfogyasztani. A tojásnak ugyanis magas a tápértéke, és a fehérjetartalma, mégis alacsony a kalóriaértéke.

Heti kötelező étrend

1. nap:	Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 tojás (zsiradék nélkül sütött, vagy főtt), 1 paradicsom, ½ grapefruit, kávé vagy tea cukor nélkül Vacsora: 2 tojás, saláta, uborka korlátlan mennyiségben, 1 kétszersült, kávé vagy tea cukor nélkül.
2. nap:	Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 10 dkg sovány csirkemell grillezve, zöldsaláta korlátlan mennyiségben. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom.
3. nap:	Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 db főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 szelet gépsonka, zöldsaláta korlátlan mennyiségben.
4. nap:	Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 10 dkg párolt vagy grillezett halszelet, paradicsom, citrom-mustár-só-bors öntettel. Vacsora: 2 főtt tojás, paradicsom, fél pohár kefir.
5. nap:	Reggeli: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa Vacsora: 1 doboz natúr joghurt, vagy kefir, 1/2 grapefruit
6. nap:	Reggel: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, zöldsaláta Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
7. nap:	Reggel: ½ grapefruit, 2 főtt tojás, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 kétszersült. Ebéd: 2 tojás (főtt, vagy zsír nélkül sütött), paradicsom, uborka korlátlan mennyiségben Vacsora: 1 szelet sovány hús grillezve, a grapefruit

Várható eredmények

A két hét alatt kb. 5-7 kg-tól szabadulhatsz meg, de csak akkor, ha lelkiismeretesen követed a programot.

Előnye

A diéta olcsó, és könnyen kivitelezhető, hiszen kevés sütés-főzést igényel. Az alacsony kalória felvétel miatt a súlyveszteség jelentős.

Hátránya

- A diétát nem szabad 14 napnál tovább folytatni, mert nagyon alacsony a kalória felvétel, ezért különböző hiánybetegségek léphetnek fel.
- Könnyen kialakulhat kalcium, kálium és vitaminhiány.
- Erőtartalékaid igencsak megcsappannak, hiszen semmiféle olyan tápanyagot nem veszel magadhoz, amely energiát bocsát a szervezeted számára.
- A sok tojás miatt könnyen megemelkedhet a vér koleszterinszintje.
- Gyakori éhségérzetek gyötörhetnek.
- Ha nem vigyázol, könnyen visszaszedheted a keservesen leadott kilókat.