Magas víztartalom = alacsony kalória

Ennél a diétánál tehát az ételek víztartalma lesz mérvadó. Minél magasabb ez a hányad, annál kisebb az egységnyi mennyiségben lévő energiatartalom, vagyis az adott ételféleség annál kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz. A lista élén a gyümölcsök és zöldségek állnak, melyek rengeteg rostot és méregtelenítést segítő ásványi anyagot tartalmaznak. Ha veszíteni szeretnél a súlyodból, akkor ezekből fogyassz a legtöbbet!

A diéta lényege

Sok lehetőség van arra, hogy bőségesen, de kalóriaszegényen táplálkozz, csak szem előtt kell tartanod az ételek víztartalmát. A főétkezések közé például beiktathatsz egy-két egészséges nassolnivalót is. Vágj csíkokat répából, karalábéból vagy uborkából, és mártogasd könnyű túrókrémbe. Ha egyszer ráérzel az ízére, akkor egyre többször kívánsz meg majd ilyen ételeket. Ügyelj arra, hogy a kalóriadús ételeket, pl. sonka, sajt, nagy adag gyümölccsel és zöldséggel egészítsd ki.

A magas víztartalmú (vt) ételek listája

1. Nagyon magas víztartalom, korlátlanul fogyasztható ételek

Uborka (0,1 kcal/g, 96 % vt)
Saláta (0,1 kcal/g, 96 % vt)
Paradicsom (0,2 kcal/g, 94% vt)
Répa (0,4 kcal/g, 89 % vt)
Joghurt ( 0,4 kcal/g, 89% vt)
Narancs (0,5 kcal/g, 86% vt)

2. Közepesen magas víztartalom, mértékkel fogyasztható ételek

Főtt rizs (0,9 kcal/g, 65 % vt)
Pulykamell (1,0 kcal/g, 74 %vt)
Sovány sonka (1,7 kcal/g, 64% vt)
Főtt tészta (1,4 kcal/g, 65 % vt)
Friss lazas (1,3 kcal/g 74 % vt)
Marhasült ( 10 kcal/g, 76 % vt)

3. Alacsony víztartalom, csak ritkán fogyasztható ételek

Kenyér ( 1,9 kcal/g, 44% vt)
Müzli ( 3,5 kcal/g, 11 % vt)
Ementáli sajt ( 3,8 kcal/g, 37% vt)
Popcorn ( 3,8 kcal/g, 10% vt)
Csokis keksz ( 5,3 kcal/g, 12 % vt)
Chips ( 5,7 kcal /g, 8 % vt)

Minta étrend