Ha kevés kalóriával kezdesz, és fokozatosan emeled az energia-bevitelt, akkor két hét alatt ledobhatsz 4 kilót. A lépcső diétának nevezett módszer egy léböjttel kezdődik (napi 400 kalória). Fontos, hogy ne legyen cukrozott, legjobbak az általad frissen facsart levek.
Reggel: 3 dl narancslé
Délelőtt: 2 dl paradicsomlé
Délben: 5 dl zöldségleves
Délután: 2 dl meggylé
Este: 3 dl almalé
Az adagot kétnaponta emelheted 200 kalóriával, szilárd táplálék formájában, egészen 1000 kalóriáig. Ez lehet sovány csirkehús, vagy hal. A hiánytünetek elkerülése végett érdemes kiegészít készítményeket fogyasztani (multivitamin, és ásványi anyag kiegészítők).
Figyelem!
|
Ne kísérletezz villámdiétákkal
Ezek csak lagymataggá teszik a bőrt, amitől tovább mélyül a narancsbőr. Próbálkozz inkább természetes zsírégetőkkel, mint például a C-vitamin. Ez a vitamin működésbe hoz egy ingerülettovábbító anyagot, amitől a zsír hamar energiává alakul át. Citrusfélékben, paprikában nagy számban megtalálható.
Fogyáshoz karnitin
Talán eddig nem tudtad, de a karnitin megakadályozza, hogy a felhalmozódott zsírt a vér az izmokig szállítsa. A szervezet csak napi 20 milligramm előállítására képes, viszont 70-re lenne szüksége. Bárányhúsban, csirkében, tejtermékekben megtalálható.
Ne feledkezz el a magnéziumról sem
A magnézium azért fontos, mert felgyorsítja a zsíranyagcsere folyamatot. A napi szükséglet 300 milligramm körül van. Hüvelyesekben, dióban, napraforgóban, spenótban, búzakorpában megtalálható.
Nem mellékes az enzimek szerepe sem
Az enzimek, vagy más néven fehérjemolekulák elősegítik a szervezetben zajló kémiai reakciókat, és részben már a bélcsatornában lebontják a tápanyagokat és a szírt. Erre viszont csak a friss gyümölcsből (pl. almából) nyert élő enzimek képesek.
További fontos zsírégetők: linolsav (növényi olajakban), taurin (a tenger gyümölcseiben, húsban, májban) és az adrenalint termel metionin (tojássárgájában, halban, szójában, sajtban).
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK