Ha kevés kalóriával kezdesz, és fokozatosan emeled az energia-bevitelt, akkor két hét alatt ledobhatsz 4 kilót. A lépcső diétának nevezett módszer egy léböjttel kezdődik (napi 400 kalória). Fontos, hogy ne legyen cukrozott, legjobbak az általad frissen facsart levek.
Reggel: 3 dl narancslé
Délelőtt: 2 dl paradicsomlé
Délben: 5 dl zöldségleves
Délután: 2 dl meggylé
Este: 3 dl almalé
Az adagot kétnaponta emelheted 200 kalóriával, szilárd táplálék formájában, egészen 1000 kalóriáig. Ez lehet sovány csirkehús, vagy hal. A hiánytünetek elkerülése végett érdemes kiegészít készítményeket fogyasztani (multivitamin, és ásványi anyag kiegészítők).
Figyelem!
|
Ne kísérletezz villámdiétákkal
Ezek csak lagymataggá teszik a bőrt, amitől tovább mélyül a narancsbőr. Próbálkozz inkább természetes zsírégetőkkel, mint például a C-vitamin. Ez a vitamin működésbe hoz egy ingerülettovábbító anyagot, amitől a zsír hamar energiává alakul át. Citrusfélékben, paprikában nagy számban megtalálható.
Fogyáshoz karnitin
Talán eddig nem tudtad, de a karnitin megakadályozza, hogy a felhalmozódott zsírt a vér az izmokig szállítsa. A szervezet csak napi 20 milligramm előállítására képes, viszont 70-re lenne szüksége. Bárányhúsban, csirkében, tejtermékekben megtalálható.
Ne feledkezz el a magnéziumról sem
A magnézium azért fontos, mert felgyorsítja a zsíranyagcsere folyamatot. A napi szükséglet 300 milligramm körül van. Hüvelyesekben, dióban, napraforgóban, spenótban, búzakorpában megtalálható.
Nem mellékes az enzimek szerepe sem
Az enzimek, vagy más néven fehérjemolekulák elősegítik a szervezetben zajló kémiai reakciókat, és részben már a bélcsatornában lebontják a tápanyagokat és a szírt. Erre viszont csak a friss gyümölcsből (pl. almából) nyert élő enzimek képesek.
További fontos zsírégetők: linolsav (növényi olajakban), taurin (a tenger gyümölcseiben, húsban, májban) és az adrenalint termel metionin (tojássárgájában, halban, szójában, sajtban).
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK