Légy szexisen karcsú két hét alatt

A scarsdale-diétát Herman Tarnower New York-i belgyógyász, kardiológus fejlesztette ki a nyolcvanas években. Betegeinek állította össze a speciális menüt, mellyel a zsírlebontás folyamatát kívánta felerősíteni. Ez olyan jól sikerült, hogy ma már ezrek fogynak diétás módszerével.

A diéta a zsírlebontási folyamatok, felgyorsítására helyezi a hangsúlyt. Teljesen nélkülözi a zsiradékokat és a szénhidrátokat, így csökkentett kalória-bevitel mellett, mozgás nélkül is lefaraghatók a fölösleges kilók. A kúra kéthetes étrendet ír elő, melynek segítségével 6-8 kilótól lehet megszabadulni. Napi 1000 kalóriát vihetünk be, a hangsúlyt pedig a húsfogyasztásra helyezi.


Szigorú szabályok

A diéta merev szabályokon alapszik, melyektől semmilyen esetben sem szabad eltérni, ugyanis csak így fejti ki hatását. Nem lehet fogyasztani: zsiradékot, tejterméket, szénhidrátot, süteményt, alkoholt, csokoládét, cukrozott gyümölcs, vagy zöldség leveket, és természetesen cukrot. Reggelire csupán kávét vagy teát engedélyez egy fél grépfrúttal. A grapefruit helyettesíthető alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökkel, de a legjobb mégis a grapefruit. Hiszen köztudott, hogy milyen jó zsírégető hatása van. Itt találod a grapefruit diéta leírását »

Lehetőleg kerüljük a banán, szőlő és egyéb magas cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását is. Éhség ellen mindössze répát és salátát lehet enni, semmilyen más zöldséget. A tej és a cukor teljes mértékben tiltott, ám ha mégis valaki nem bírja cukor nélkül, annak a természetes édesítőszert ajánlja.

Egy hetes minta étrend

1. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: sovány hús, vagy felvágott paradicsomsalátával, teával vagy kávéval (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával). Vacsora: roston sült hal, salátával (paradicsom, fejes saláta) hozzá gyümölcs grapefruit vagy sárgadinnye + kávé vagy tea.
2. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: gyümölcssaláta teával vagy kávéval szintén természetes édesítőszerrel. Vacsora: marhasült párolt, vagy sült zöldséggel, üdítőként tea vagy kávé.
3. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: tonhal citrommal ízesítve egy grapefruittal, hozzá tea vagy kávé. Vacsora: két szelet sovány hús, salátával (fejes saláta, uborka, paradicsom, zeller) hozzá szintén tea vagy kávé.
4. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: két tojás zsírszegény túróval, és 10 dkg cukkínivel (lehet helyettesíteni zöldbabbal, vagy paradicsommal) hozzá egy szelet pirítós, üdítőként te vagy kávé. Vacsora: grill vagy főtt csirke spenóttal vagy zöldbabbal, tea vagy kávé kíséretében.
5. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: két-három szelet sajt, spenót egy szelet kétszersülttel, hozzá tea vagy kávé. Vacsora: grillezett hal, salátával (nyersen vagy főzve) hozzá egy szelet kétszersült, teával vagy kávéval.
6. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: gyümölcssaláta teával vagy kávéval. Vacsora: grillcsirke salátával (fejes saláta, paradicsom) hozzá grapefriut, üdítőnek tea vagy kávé.
7. nap:	Reggeli: tea vagy kávé (természetes édesítőszerrel, lehetőleg sztíviával) hozzá egy fél grapefruit. Ebéd: csirkehús salátával (fejes saláta, paradicsom) hozzá egy grapefruit, teával vagy kávéval. Vacsora: grillezett vagy főtt hús, salátával (fejes saláta, uborka, paradicsom, zeller) teával vagy kávéval.

 
Ne ess vissza!

Jól tudjuk, hogy a gyorsan leadott kilók, gyorsan jönnek vissza. Mivel a diéta kéthetes, így mindig be kell iktatni egy kis pihenő időszakot. Ebben az időszakban is figyelj oda a táplálkozásodra! Kerüld a cukrot, zsírt, olajat, vajat, tésztát, grízt. Ne fogyassz semmiféle szósz vagy majonézből készült ételt. Két szelet kenyérnél ne egyél többet egy nap. Hozzá pedig egy kevés száraz bor is fogyasztható.

Jó fogyókúrázást!