FOGYÓKÚRA

Kőkemény tojásdiéta

Szerző:

Szabó Anna

A tojás diéta - amellett, hogy komoly súlycsökkenést lehet elérni vele -, sok ásványi anyaghoz és B12 vitaminhoz juttatja a szervezetet. Akár négy kilót is leadhatsz egy hét alatt.

A tojásdiéta egy tipikus monoton étrend, csak fanatikusok figyelmébe ajánljuk, akik bírják az egyhangú étkezést. Az öt nap alatt ugyanis reggel, délben, este tojást kell fogyasztani.

A diéta lényege

Ezzel a módszerrel naponta körülbelül 700 kalóriához juttatjuk a szervezetet, amely gyors és nagyobb mennyiségű súlycsökkenést eredményez. Ugyanakkor fennáll a veszélye annak, hogy amikor visszatérünk a normális étrendünkhöz, a leadott kilók is visszatérnek. Érdemes fokozatosan előkészülni a diétára, és ugyancsak lassan visszatérni a normál érkezésre. Mivel a tojásfogyasztás befolyásolja a koleszterinszint alakulását és ez a kúra napi 7 tojást ír elő, ajánlott fokozott ellenőrzés alatt végezni ezt a diétát. A kiegyensúlyozottabb táplálkozás érdekében étrendünket egészítsük ki némi sajttal, sovány sonkával, és a reggelihez együnk olykor egy-egy szelet korpás vagy teljes kiőrlésű kenyeret. Így a kalóriaérték felmehet napi 1000 kalóriára, de ez is bőven elősegíti a súlycsökkenést.

A diéta menete

Öt nap a megadott étrend szerint, utána 1 hét tojásmentes étkezés (ha lehet, zsiradék és szénhidrát nélkül), majd megint öt nap az alábbi étrend szerint.

A megadott étrenden ne változtassunk, mert mindazokat az összetevőket tartalmazza, amelyek a kúra alatt a testi erő fenntartásához szükséges.

Minta étrend

Hétfő

Reggeli: fél grépfrút, 1 kemény tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, egy tál fejes saláta, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, párolt zöldbab, alma.

Kedd

Reggeli: fél grépfrút, 1 kemény tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény, vagy lágy tojás, 20 dkg párolt karfiol, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény tojás, zöldsaláta vagy savanyú káposzta.

Szerda

Reggeli: fél grépfrút, 1 kemény tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2-3 tojás, natúr spenót, paradicsom vagy paradicsomlé.
Uzsonna 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény tojás, Cézár saláta, öntettel.

Csütörtök

Reggeli: fél grépfrút, 1 kemény tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, 20 dkg zöldbab levesben főzve, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 szelet korpás pirítós, 2 szelet sonka.

Péntek

Reggeli: fél grépfrút, 1 kemény tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény tojás, 20 dkg párolt zöldség.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény tojás, vegyes saláta, 1 alma.