Kerüld el a tipikus fogyókúrás hibákat!

1. Túl gyorsan akarsz lefogyni

A toplistát ez a fogyókúrás hiba vezeti, amit szinte kivétel nélkül mindenki elkövet élete során, amikor túlsúlyától szeretne megszabadulni. Nagy hévvel belekezdünk a fogyókúrába, és azt hisszük, ha három napig nem eszünk semmit, akkor gyorsan letudhatjuk a kellemetlen diétázást. De ez sajnos nem így van. A rövid távú siker mindig visszaüt. A jojó-effektusról is biztos hallottál már, amikor a fogyókúra során bekövetkezett megvonásokra a szervezet falási rohammal válaszol. És, akkor lőttek a gyorsan leadott kilóknak, gyakran még több jön vissza. A lassan járj, tovább érsz, jeligét tartsd mindig szem előtt!

2. Azt hiszed, az egészséges étel nem hizlal

Sokan esnek abba a hibába, hogy összetévesztik az egészséges étrendet a fogyókúrával. Azt hiszik, ha csak egészséges ételeket fogyasztanak, az elég ahhoz, hogy lefogyjanak. És mivel abba a hitbe ringatják magukat, hogy az egészséges úgysem hizlal, ezért a mértékre sem figyelnek oda megfelelően. Való igaz, hogy a durum tésztából készült spagetti kevésbé hizlal, mint a fehér lisztből készült, de ez nem jelenti azt, hogy két tányérral is befalhatsz belőle. Az egészséges táplálkozás jó irány, de a mértéket is tartsd szem előtt!

3. Nem veszed észre a rejtett kalóriákat

A saláta az egyik legjobb ennivaló, ha fogyókúrázni szeretnél. Amennyiben hallal, vagy sovány hússal fogyasztod sokáig jóllakottnak érzed majd magad. Ám, ha a salátára zsíros öntet és sajt kerül, máris észrevétlenül növelted a kalóriákat, és a zsírpárnáidat is. Rejtett kalóriák lehetnek még a különféle szószokban, gyümölcslevekben, készételekben. Gyümölcslé helyett fogyassz inkább ásványvizet, készételek helyett pedig inkább készítsd el te magad a fogásokat egészséges alapanyagokból.

4. Elhanyagolod a mozgást

Sokan azt gondolják, elég a fogyókúrázáshoz az, ha szigorú diétára fogják magukat. Azzal a felkiáltással, hogy a „sportolás csak éhesebbé tesz”, kerülik a mozgás minden fajtáját. Pedig a mérsékelt diéta, mozgással kiegészítve a leghatékonyabb. A zsírégetés sokkal jobban beindul, ha sportolsz is.

5. Nem vagy elég következetes

Ha nem veszed elég komolyan a fogyókúrát és csak ímmel-ámmal diétázol, akkor ez a végeredményen is meg fog látszani. Ha gyakran elcsábulsz, és gyakran áltatod magad azzal, hogy „majd holnaptól újrakezdem” akkor sajnos újra, meg újra a kezdő ponton találod magad. A fogyókúrát csak elszántam és következetesen lehet sikeren végigcsinálni.