Karcsú derék, sima bőr

Ha nem szeretsz éhezni, és nem vagy oda a bonyolult ételekért, viszont jól bírod a kissé monoton étrendet, akkor számodra az egyik legmegfelelőbb fogyókúrás módszer a burgonya diéta. Egyszerre laktató, ízletes és egészséges.

A diéta hatása

1. Napi 0,5 kg súlycsökkenés.
2. A burgonyában lévő hatóanyagok erősítik a kötőszöveteket.
3. A burgonya C-vitamin tartalma segít a narancsbőr leküzdésében.
4. Vízhajtó hatású, mivel a burgonya káliumban gazdag, de nátriumban szegény zöldség.
5. A vércukorszint stabilizálódik, mert komplex szénhidrát tartalma csökkenti az éhségérzetet.

A módszer lényege

A burgonya diéta étrendje alapvetően burgonyából készült ételekre épül. A főétkezések alkalmával mindig burgonyából készült étel kerül az asztalra, zöldségköret kiegészítővel. A burgonya egy igen laktató eledel, és viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ennek köszönhetően nem nehéz megvalósítani, hogy a napi kalóriamennyiség ne haladja meg a 800-900 kalória mennyiséget. Ezért lehet eredményesen felhasználni ezt a közkedvelt zöldségfélét a súlycsökkentő étrendek összeállításában. További nagy előnye, hogy változatosan elkészíthető, és egészséges. Lakattó tulajdonsága révén pedig könnyen megálljuk, hogy ne fogyasszunk mértéktelenül belőle. A diéta alatt a feketekávé és a tea fogyasztását mérsékelni kell, illetve ügyeljünk a napi két liter folyadékmennyiség bevitelre.

Az étrend

Ezek mind-mind egyszerű és gyorsan elkészíthető ételek, amelyeknek nagy része mindennapi étkezéseinknek is része. Bármilyen alapvetően burgonyából készült ételt fogyaszthatunk zöldségekkel, fűszernövényekkel és sovány húsokkal kiegészítve. A burgonya diétát bármennyi ideig folytathatod, de más diétával is kombinálhatod. Ha váltogatni szeretnéd más étrenddel, akkor tartsd be azt a szabályt, hogy minimum egy hétig végezd az egyik féle diétát, és csak ez után térj át a másikra.

Egy napos mintaétrend