Így lesz tartós a fogyás

Akár vizet iszol, akár káposztalevest vagy grépfrútot eszel, a szervezeted csak egy valamit érzékel: éhezést. Ha nem viszel be elegendő kalóriát, ami a szervezeted működéséhez (a szívveréshez vagy a lélegzéshez) kell, akkor a szervezet a saját energiaraktárait fogja felhasználni. Ez folyamatosan nyomás alatt tartja a szervezetet, ami így nem képes pihenni – nyilvánvalóan nem ez a tartós fogyáshoz vezető út. Az eredmény: felfalod az első élelmiszert, ami az utadba kerül, bármi is legyen az.

Nézzük meg tehát, mi is a tartós fogyás titka

A tartós fogyás elérésének legbiztonságosabb, legértelmesebb útja az egészséges étkezési szokások bevezetése, amelyek a fogyás után is megmaradnak. Emellett az anyagcserét is fel kell pörgetni, hogy a kalóriát a szervezet égesse, ne pedig raktározza.

Reggelizz

A reggeli étkezés beindítja az anyagcserét a szervezetben, ami az egész éjszaka folyamán nem kapott ételt.

„Nasizz” gyakran

Ha apró adagokat eszel, de gyakran, akkor az anyagcseréd egész nap működni fog. A nassolás abban is segít, hogy ne érezd magad éhesnek. A „nass” alatt persze nem a csokoládét és a süteményt kell érteni.

Mozogj

A kardiós mozgások (a gyaloglás, a futás, az úszás, a biciklizés, az aerobic, a tánc) a mozgás után is több órára felgyorsítja az anyagcserét, ezért még azután is égnek a kalóriák, miután befejezted a sportolást.

Súlyzózz

A súlyzózás izmot épít és erősít. Az izomszövet ötször annyi kalóriát éget, mint a zsírszövet, még akkor is, amikor a szervezet pihen. Ha több izmod van, akkor több kalória ég el, és hosszú távon többet fogysz.

A tevékenységeidnek megfelelően étkezz

Ha a tevékenységeid nagy részét a nappal folyamán végzed, akkor a reggeli és az ebéd legyen nagyobb étkezés, hogy legyen elég energiád mindent elvégezni.

Igyál sok vizet

Az anyagcserének sok vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Naponta legalább 1-2 liter vizet meg kell innod ehhez.