1. Kísérletezés
Olyan ételeket kell magadhoz venni, amik nem hizlalnak, de energiát adnak. Idényjellegű ételeket fogyassz, olyanokat, amelyeket az év többi napjain nem igazán eszel. Inkább egyél karácsonyi pudingot, ahelyett, hogy kenyeret habzsolsz vajjal.
2. Szolgáld ki magad!
Egyél lassan, kis adagokat, és élvezd az ízeket! Mindig szedj keveset a tányérodra, így nem vész kárba és nem tuszkolod le magadba a maradékot. Ha túl kevés lenne, szedhetsz még. A hízás esélye viszont sokkal kisebb.
3. Udvariasan utasítsd vissza az ételt, ha nem kell
Akadnak olyan házigazdák, akik szó szerint tömik a népes vendégsereget. Sikerül azt is elérniük, hogy lelkiismeret furdalásod legyen, ha nem kérsz. Nyugodtan mondd meg, ha nem szeretnél enni, tanulják meg kezelni a helyzetet.
4. Tartsd a mértéket
A zsírok hizlalnak. Ezért kevés diót és hasonló csonthéjas gyümölcsöket fogyassz, továbbá kerüld a madártejek, sütemények, torták és pudingok túlzott fogyasztását. Szedj mindenből keveset, ha kell, majd szedsz még. Az ünnep előtt egy héttel alacsony kalóriatartalmú ételeket és italokat fogyassz. Ez segít elkerülni a falánkságot és a végsőkig irányítani az éhségedet. Amikor tehát odakerülsz majd a karácsonyi asztalhoz, tudsz majd mértéket tartani.
5. Keress bajtársakat
Az ünnepi stressz ugyanolyan népbetegség, mint depresszió. Az ünnepek alatt az ember sokkal inkább magányosnak érezheti magát, ha nem figyel oda. Sokszor inkább eszünk, mintsem, hogy a fájdalommal kelljen foglalkozni. Legyél saját magad barátja és kedves szavakkal nyugtasd, illetve bíztasd önmagad, vagy kérd meg erre barátaidat.
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK