Először is nagyon fontos, hogy ha rövid idő alatt kell megszabadulnod némi feleslegtől, akkor vissza kell szorítanod a sófogyasztást. Ez persze nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ízesítheted az ételeidet, de például a paradicsomot, a paprikát vagy a zöld uborkát nyugodtan fogyaszthatod natúron is. Ezzel szemben nem szabad megfeledkezni az elegendő mennyiségű folyadék bevitelről.
Tudományosan igazolt tény, hogy ha naponta legalább 2 liter natúr folyadékot iszol (szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- vagy gyógyteák), 30 %-kal gyorsíthatod fel a zsírégetést. Ha étkezés előtt elkortyolsz egy nagy pohár vizet, kevésbé leszel éhes, és nem kell attól tartani, hogy felfalsz egy fél disznót. Sőt, állítólag a reggeli, hideg vízzel való tusolás szintén jótékony hatású, napi 300 kalóriától képes megszabadítani egy 2 perces váltózuhany.
Az alábbi ételcsoportokból bátran ehetsz, de csak egyet-egyet naponta.
1. ételcsoport
- 15 dkg grillezett vagy párolt csirkemell, vagy pulykamellfilé,
- 10 dkg olaj nélküli füstölt hal
- 10 dkg hagymás hering
2. ételcsoport
- 10 dkg friss sajt
- 10 dkg ricotta túró
3. ételcsoport
- 25 dkg párolt vegyes zöldség – ez lehet brokkoli, répa, karfiol, padlizsán, cukkíni, stb
4. ételcsoport
- 2 nagy adag nyers saláta – vegyesen, ízlés szerint, kevés olajjal
5. ételcsoport
- 2 evőkanálnyi pirított tökmag vagy napraforgómag
6. ételcsoport
- 3 teáskanálnyi hidegen sajtolt olaj, illetve friss citromlé vagy borecet.
Reggeli: 10 dkg túró 2 evőkanálnyi friss zöldfűszerrel és 1 evőkanálnyi tökmaggal elkeverve. (240 kcal) Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 25 dkg párolt zöldséggel körítve. A zöldséghez készíthetsz öntetet – teáskanálnyi olajból, citromléből és fűszerekből. (308 kcal) Uzsonna: Vegyes saláta öntettel (kevés olaj + citromlé). A tetejét szórd meg 1 evőkanálnyi napraforgómaggal. (140 kcal) Vacsora: 10 dkg hering vegyes salátával (250 kcal) |
Előfordulhat az is, hogy a zsírégetés valamiért nem megy olyan gyorsan. Ám elkeseredni akkor sem kell, inkább folyamodj egy kis cselhez, és segíts a szervezetednek. Egyél naponta egy kis tányér zöldséglevest (zsiradék nélkül).
Elkészítés: 2 liter húslében főzz meg 50 dkg apróra vágott friss zöldséget. Oszd be 3 napra.
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK