FOGYÓKÚRA

Fogyj könnyedén a belsőórád szerint

Ha a diétád során a belsőórádra hallgatsz, sokkal több kalóriát égethetsz el, sőt, még alvás közben is fogyhatsz. Igazítsd az étkezéseidet a bioritmusodhoz, és meglátod, a siker nem marad el.

 

A vércukorszinten alapuló diéta a bioritmusoddal karöltve arra készteti a szervezetedet, hogy alvás közben is égessen zsírt. A tápanyagok helyes kiválasztásával a három főétkezés biztosítja, hogy elkerüld a napközbeni vércukorszint ingadozást. Így elmaradnak az éhségrohamok, a zsírháztartás optimalizálódik. Fontos, hogy reggelizz gazdagon, mert reggel a szervezetnek nagy adag energiára van szüksége. Sokan esnek abba a hibába, hogy kihagyják a reggelit, pedig ezzel csak a saját bioritmusuk ellen tesznek, ami nem vezet sikerre hosszú távon. A bioritmus diéta szerint a három főétkezés elegendő, melynek összetétele úgy változik, hogy reggel a szénhidráton van a hangsúly, ebédnél a vegyes táplálkozás a helyes, vacsoránál pedig a fehérjéket részesíti előnyben.


Alapszabályok


1. A reggeli, ebéd és vacsora között legalább 5 óra teljen el.
2. Mindig reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, mert reggel a szervezetnek jó adag energiára van szüksége. Legjobb választás a müzli, vagy gyümölcs.
3. Ebédkor is bőségesen ehetsz, étkezz vegyesen! Még egy kis nassolás is belefér, mert a szervezeted a napközben bevitt energiát még gépes elégetni.
4. Este már ne terheld az anyagcseréd, kerüld a szénhidrátot, és részesítsd előnyben a fehérjéket. A vacsora ideális időpontja 18 és 19 óra között van. Ha később eszel, akkor nagyobb eséllyel raktározódik el az elfogyasztott étel zsír formájában.

Ha napközben megkívánod az édességet, nyugodtan egyél mértékkel, de csak közvetlenül ebéd után. A főétkezések között ne nassolj, mert minden, ami csökkenti az étkezések között eltelt időt, fölöslegesen megemeli az inzulinszintet, és így visszaveti a zsírégetést.


Minta étrend


Igazítsd étkezéseidet a bioritmusodhoz! Reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, ebédelj vegyesen és vacsorázz fehérjedús ennivalót.

1. nap


Reggeli
1 adag müzli, 1 pohár narancslé
5 dkg ötmagos müzlikeveréket és 1 ek. mazsolát önts fel vízzel és hagyd éjszakára állni. 1 meghámozott almát reszelj le, és keverd össze 1 ek. citromlével, majd adj hozzá 10 dkg sovány túrót. Ezt add a müzlihez, majd kókuszreszelékkel, dióval vagy banánnal díszítsd.

Ebéd
15 dkg tészta, vagy ugyanennyi rizs 20 dkg párolt csirkehússal.

Vacsora
1 tányér vegyes saláta 1 db főtt tojással, hozzá 15 dkg pulykasonka, vagy füstölt lazac.


2. nap


Reggeli
1 adag müzli, 1 pohár narancslé
5 dkg ötmagos müzlikeveréket és 1 ek. mazsolát önts fel vízzel és hagyd éjszakára állni. 1 meghámozott almát reszelj le, és keverd össze 1 ek. citromlével, majd adj hozzá 10 dkg sovány túrót. Ezt add a müzlihez, majd kókuszreszelékkel, dióval vagy banánnal díszítsd.

Ebéd
3 db héjában főtt burgonya 15 dkg fűszeres túróval és egy tányér vegyes saláta.

Vacsora
20 dkg roston sült hal párolt zöldségekkel vagy salátával.

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL