Mivel az énekes imád enni, a legfontosabb alapszabály az volt, hogy olyan étrendet állítson össze, mely ízletes, és laktató. No, és persze az egészségre is odafigyelt, éppen ezért diétája bárki számára akár hosszú távon is folytatható. A napi ötszöri étkezésbe három főétkezés és két kisétkezés tartozik bele. Lefekvés előtt pedig még egy csésze nyugtató gyógyteát javasol elfogyasztani.
1) Gyümölcsöt fogyassz reggelire vagy délután, de legalább 3 órával a fehérjetartalmú ételek elfogyasztása után és újabb 2 órával a következő étkezés előtt. (Lehet alma, eper, ananász, savas gyümölcs)
2) Törekedj az egyszerű receptekre, minél kevesebb hozzávalóval!
3) Próbálj naponta legalább egy vegetáriánus étkezést tartani (hús nélkül, de tojás, tejtermék mehet)
4) A fehérjéhez mindig fogyassz kevés szénhidrátot is, hogy az asszimiláció könnyebb legyen.
5) Vannak savanyú, félsavanyú és édes gyümölcsök. Itt a szabály az, hogy egyszerre egy étkezésnél lehet keverni a savanyú gyümölcsöket a félsavanyúakkal, a félsavanyú gyümölcsöket az édesekkel, de tilos enni egyszerre savanyú gyümölcsöt és az édeseket.
Savanyú: ananász, grapefruit, málna, eper, ribizli. licsi, mandarin, narancs, paradicsom.
Félsavanyú: sárgabarack, alma, körte, szeder, cseresznye, mangó, őszibarack, körte, birsalma.
Édes gyümölcsök: banán, datolya, füge, szőlő, szárított gyümölcsök.
Egész napra: 2 liter ásványvíz
Semmi alkohol!
A kávét lehetőleg mellőzd.
Cukor helyett édesítőszer.
Kiegészítő vitaminok, ásványi anyagok és ginzeng.
Időnként teljes böjt (havi egyszer ajánlott).
1-3 gyümölcsnap (ananász, alma, eper, dinnye, savas vagy sélsavanyú gyümölcsök)
Lehet enni 1 kanál mézet, ivás nélkül, csak önmagában.
Minél több mozgás javasolt.
Reggeli
|
Forrás: Demis Roussos - Súlyos kérdések c. könyve
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK