A diéta New York egyik előkelő negyedéről, a Hampton kerületről kapta a nevét. Kitalálója Fred Pescatore doktor, aki olyan sztárok táplálkozási és diétás tanácsadója, mint Kate Hudson, vagy Sarah Jessica Parker.
A hagyományosan alacsony kalóriaértékű zöldségek mellett ez a diéta kifejezetten ajánlja a különböző gabonák és hüvelyesek beiktatását az étrendbe, illetve nagy hangsúlyt fektet a halak és tengeri herkentyűk fogyasztására. Az olajos halak, mint a szardínia, lazac, pisztráng jelentős mennyiségű omega-6 és omega-3 zsírsavat tartalmaznak, melyek megnövelik szervezetünk energiaszintjét, így kevésbé leszünk fáradékonyak. A diéta előkelőségét néhány extra hozzávalónak köszönheti, mint például kardhal, kecskesajt, vagy makadámdió-olaj. Ezeket azonban nyugodtan helyettesítheted olcsóbb termékekkel.
A diéta három szakaszból áll, melyekbe a súlyfölösleged mennyisége alapján kerülhetsz.
Mivel számolgatnod kell majd a kalóriákat, érdemes beszerezned egy jegyzettömböt, hogy vezetni tudd az elfogyasztott ételek kalóriaértékét.
1. szakasz
’A nagy súlycsökkenés időszaka’
Ha 5 kg, vagy annál több súlyfelesleg van rajtad, akkor a napi szénhidrát bevitelt 30 gramm alatt kell tartanod, amíg át nem jutsz a következő szakaszba.
2. szakasz
’Az átmenet időszaka’
Ha már csak 2,5 és 5 kg közötti a súlyfelesleged, akkor emelheted a napi szénhidrát bevitelt 40 grammra.
3. szakasz
’Súlymegtartás ideje’
Ha sikerült megszabadulnod a zsírpárnáidtól, akkor 55-65 gramm szénhidrát mennyiséget is fogyaszthatsz naponta.
Az alábbi lista alapján összeállíthatod a saját étrendedet:
1. Húsok (szénhidrát 100g termékben)
Csirkehús (0,3 g)
Kacsa: (0,4 g)
Pulykemell (0,4 g)
Sertéshús (0,4 g)
Sovány marhahús (0,6 g)
2. Halak, rákok (szénhidrát 100 g)
Fogas (0,2 g)
Hekk (0 g)
Rák (0 g)
Szardínia (0 g)
3. Tejtermékek
Camembert sajt (1,5 g)
Edami (1,7 g)
Ementali (1,6 g)
Óvári (1,7 g)
4. Kenyérfélék
Csak a harmadik fázisban lévők fogyaszthatják
Teljes kiőrlésű kenyérszelet (15 g)
5. Zöldségek
Brokkoli (2,1 g)
Káposzta (3,4 g)
Kígyóuborka (1,7 g)
Spenót (1,8 g)
Zeller (5 g)
Zöldpaprika (3 g)
6. Gyümölcsök
Eper (7,2 g)
Málna (5,4 g)
Dinnye (6,5 g)
Narancs (8,5 g)
Őszibarack (9 g)
Tiltólista
Fehérkenyér
Rizsfélék
Tésztafélék
Burgonya
Kukorica
Banán
Körte
Aszalt gyümölcsök
OLVASS TOVÁBB!
Lapos has, kerek fenék? Ezek a legjobb sportok nők számára
A sport nemcsak a testi egészség megőrzésének eszköze, hanem a mentális jólét, önbizalom és közösségi élmények forrása is....
FOGYÓKÚRA"Ebihalvizet" isznak a fogyni vágyó tinik
Bár a valóságban nem ebihalakról van szó, a trend nem veszélytelen....
FOGYÓKÚRA4 érzelmi és egyben gyógyító technika, ami megváltoztatja a gondolataidat a fogyásról
Sok energiagyógyász azt mondja, hogy érdemes mentálisan rendbe tenni magad, ami utána a súlycsökkenést is magával vonja. Szükséged van...
6 tipp, hogy a feneked kerekebb és a csípőd szélesebb legyen
Ne feledd, hogy az vagy, amit megeszel, szóval, ha formás feneket szeretnél, akkor az edzés mellett a táplálkozásra is oda kell ügyelned....
FOGYÓKÚRALelki útmutató a fogyáshoz - Vajon mitől óvod a lelkedet a testzsírral?
Sajnos sok ember küzd étkezési zavarral, és sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyuk megszállottjává válnak, és csak negatív formába...
FOGYÓKÚRA6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene
Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
ÁLLATI CUKISÁGOK