FOGYÓKÚRA

Anyagcsere gyorsító étrend

Szerző:

Szabó Anna

A fogyókúrák sikertelenségének hátterében a lassú anyagcsere is állhat. Ha neked is ez a problémád, akkor érdemes kipróbálnod ezt az anyagcsere gyorsító programot, mellyel látványos sikereket érhetsz el.

Ez a diéta úgy van felépítve, hogy az emésztés gördülékennyé váljon. Éppen ezért a reggeli mindig gyümölcs, az uzsonna gyümölcsjoghurt, majd ebédre jöhet a fehérje, vacsorára pedig a könnyű zöldségkrém levesek. A napi ötszöri étkezéssel az anyagcserét egyenletes szinten tudod tartani, így elkerülhető a jojó effektus is. A szigorú koplalással ugyanis épp az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél, ugyanis a szervezet ilyenkor vész üzemmódra kapcsol és lelassítja az anyagcserét. Nem csak lassabban fogysz, de a várható falási rohamnak köszönhetően a dupláját hízod vissza annak, amit leadtál. A legfontosabb alapelv mindenféle fogyókúránál a fokozatosság és az egyenletes tápanyag bevitel. Az anyagcsere gyorsító étrend elve szerint a napi ötszöri étkezés a legoptimálisabb. Ez a diéta tehát nem a koplalásra épít, hosszabb távon is folytatható mindenféle nehézség nélkül.

Alapelvek

1. A reggeli mindig gyümölcs legyen.
2. Szénsavas italok fogyasztása tilos a diéta alatt.
3. Az étrend mellett szénsavmentes ásványvíz és zöld tea, vagy aloe vera tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.
4. A koffein tartalmú és alkoholos italok fogyasztását kerülni kell.
5. Szigorúan 3 óránként kell tartani az étkezéseket, így fog átállni a szervezet a gyorsabb anyagcserére.
6. Egy étkezést sem szabad kihagyni.

Minta étrend

Hétfő

Reggeli: 1 narancs
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt, pár szem aszalt gyümölcs
Ebéd: 1 grill csirkecomb, párolt brokkolival, fél adag rizs
Uzsonna: 4 szem dióbél, 3 karika mozzarella sajt
Vacsora: karfiolkrém leves

Kedd

Reggeli: 1 ananász (ha konzervet választasz, akkor a leve nélkül fogyaszd)
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt, pár szem aszalt gyümölcs
Ebéd: Zöldségragu tetszőleges zöldségekből, fél adag rizs
Uzsonna: 1 tonhal konzerv, 1 szelet teljes kiőrlésű toast
Vacsora: gombakrémleves

Szerda

Reggeli: 1 banán
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt, pár szem aszalt gyümölcs
Ebéd: tengeri hal roston, párolt zöldség (ízlés szerint fűszerezve, pl. szójaszósz, só, bors)
Uzsonna: 10 dkg füstölt sonka szeletek
Vacsora: póréhagyma krémleves

Csütörtök

Reggeli: 1 grapefruit vagy narancs
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt, pár szem aszalt gyümölcs
Ebéd: tengeri hal roston, nyers saláta (salátalevél, sárgarépa, uborka, paprika)
Uzsonna: 2 dl banánturmix (1 kisebb banán, 2 dl zsírszegény tej, édesítő)
Vacsora: zellerkrémleves

Péntek

Reggeli: 4-5 kivi
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt, pár szem aszalt gyümölcs
Ebéd: cézár saláta, joghurtos öntet
Uzsonna: gyümölcsrizs ízlés szerinti gyümölcsökkel
Vacsora: brokkoli krémleves

Szombat

Reggeli: 1 ananász (ha konzervet választasz, akkor a leve nélkül fogyaszd)
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt + 2 szelet puffasztott rizs
Ebéd: fél adag olasz paradicsomos tészta
Uzsonna: 2 dl banánturmix (1 kisebb banán, 2 dl zsírszegény tej, édesítő)
Vacsora: gombakrémleves

Vasárnap

Reggeli: 1 banán
Tízórai: 1 pohár gyümölcsjoghurt + 2 szelet puffasztott rizs
Ebéd: 2 közepes héjában sült burgonya félbe vágva, fűszeres tejfölös szósszal meglocsolva
Uzsonna: görög saláta
Vacsora: zöldborsókrém leves