A tudósok egy kis csoportja egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint „a túlsúly, vagyis az elhízás elleni küzdelem sokszor az adott személy testsúlyának ingadozásához vezet, amelyet a köznyelv „jojó" effektusnak nevez. Ez a folytonos ingadozás azonban potenciálisan káros hatással lehet a szervezetre, ugyanakkor van más megoldás."
A súlycsökkenés viszonylag egyszerűen kivitelezhető, vagy legalábbis annak tűnik. Csupán meg kell győződnöd arról, hogy megfelelő ételeket fogyasztasz és karban tartod a testedet. Na de hogyan érheted el, hogy az egyszer már leadott fölösleg ne kússzon vissza? Az alábbi 5 módszer segítségével valóban tartós testsúlycsökkenést érhetsz el!
Néhány gondolat
Sokan tapasztalják azt, hogy a leadott súly visszakúszik, aminek leadásával előtte jó pár hónapon át fáradoztak. Ha te is átélted már mindezt, ne legyen bűntudatod! Mindenkivel megesik ez, eléggé gyakori.
„A fogyás időszaka alatt kialakult egészséges táplálkozás és életmód a súlycsökkenés után is meg kell, hogy maradjon. Természetesen valamennyivel ehetsz többet, de ne hagyd abba az aktív és egészséges életmódot." – tanácsolja White, zárszóként.
Most már te is felkészültebben és tudatosabban vághatsz bele a fogyásba, és így már sokkal könnyebben fenntartható a majdan elért testsúly.
Amennyiben visszajöttek a leadott kilók, ne csüggedj el! Mindenkivel megesik mindez, aki fogyni próbál, szinte minden ember tapasztal testsúlyingadozást. Mindez lehet az adott élethelyzet vagy akár a stressz miatt, ami okán felhagysz az edzéssel és többet eszel. Ez így természetes! Ám ha ezt tapasztalod, akkor igenis vegyél egy nagy levegőt, és folytasd azt, amit elkezdtél. Légy motivált.
„Mindenkinek szüksége van olykor motivációra. Tűzz ki egy olyan célt, legyen ez egy különleges esemény, amikorra mindenképpen le akarsz fogyni. Mindez segít tudatosabban betartani a helyes étkezés és mozgást.” – javasolja White.
Ha például egy hét is eltelt, és nem mentél edzeni, ne legyél önmagaddal túl szigorú. Inkább tekints minderre kihívásként és motiváld magad! Szakíts időt arra, hogy újra belelendülj, még akkor is, ha csupán egy órányi időt van. Ne okold magad, ha nem étkeztél egy-egy nap megfelelően – csupán találj időt arra, hogy a következő héten ismét belekezdj az egészséges ételek fogyasztásába.
OLVASS TOVÁBB!
Melyik testrészeden van a súlyfelesleg? - Eláruljuk, mi a lelki oka, és mit kell tenned
A tudósok állítják, hogy a zsír felhalmozódása összeköttetésben áll az ember szokásaival. Ez nagyon fontos azok számára, akik fogyn...
FOGYÓKÚRAHa beépíted az életedbe ezt az 5 dolgot, szinte észrevétlenül fogyni kezdesz
Sokan hiszik még ma is azt, hogy fogyni csak vasakarattal, önsanyargatva lehet. Pedig ha néhány egyszerű szokást elsajátítasz, máris meg...
FOGYÓKÚRANem tűnnek el a zsírpárnák? - 5 tény a hasi zsírról, amit sokan nem tudnak
Kipróbáltál már mindenféle fogyókúrát, diétát, de a hasadról az istennek nem akar lemenni az a fránya zsírpárna? Ne feledd, ahhoz, ...
Hány éves vagy? - Így dobd le a felesleges kilókat!
Egy nő 20 és 40 éves kora között átlagosan tíz kilót hízik, pedig semmivel sem eszik többet, mint korábban. A hízás oka: a kor előr...
FOGYÓKÚRA6 elképesztő hatású fűszer- és gyógynövény, mely segít a súlycsökkenésben - Vesd be, ha fogyás a cél
Szerencsére sokan a természetes módszerekre esküsznek, ha az egészség megőrzése és a különböző betegségek megelőzése a cél. De m...
FOGYÓKÚRA10 teaféle, amitől garantáltan olvadnak a kilók
Rendkívül kellemes dolog egy nehéz őszi nap után hazatérni a meleg kuckónkba, kényelmesen hátradőlni, és egy illatos, zamatos forró t...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK