KÖZÉRZET

10+1 jel, hogy a szervezetednek azonnal vízre lenne szüksége

Szerző:

Szabó Anna

Valószínűleg te is tudod, hogy az emberi szervezet nagy része vízből áll, és egy bizonyos mennyiségre mindennap szükségünk van, ha túl akarunk élni. Ha ugyanis a fogyasztás nem éri el a kellő mennyiséget, az dehidráltsághoz vezet, melynek különböző tünetei vannak. Mutatjuk a leggyakoribb okokat, amikor a tested vízért kiált!

Tudtad, hogy az izmok és a vese 73 százaléka, a véred 83 százaléka, a tüdőd 90 százaléka és az agyad 76 százaléka vízből áll? Azt is tudnod kell, hogy vizet veszítünk, mikor levegőt veszünk, mikor napi szinten ürítünk, vagy amikor izzadunk, így érthető, hogy szükséges a feltöltés. Szakértők szerint, a férfiaknak 3 liter, míg a nőknek 2.2 liter vízre van szükségük az optimális hidratáláshoz. Íme tehát a 11 jel, hogy nem iszol elég vizet:

5. Éhség és súlygyarapodás

Az emberi szervezet eredendően okos, csak egy hibája van: nem tudja megkülönböztetni az éhséget a szomjúságtól. A hypotalamus a felelős azért, hogy szabályozza az éhséget és a szomjúságot, gyakran azonban összezavarodik, éhségérzetet okozva akkor is, amikor a szervezet szomjas. Ha chipset viszel be a szervezetedbe egy pohár víz helyett, akkor az kalórianövekedéshez, így hízáshoz vezet. Ezért, ha fogyni próbálsz vagy éppen a súlyodat szeretnéd megtartani, akkor ellenőrizd le, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz-e. Ha éhes vagy, igyál egy pohár vizet, mielőtt ételhez nyúlsz, és várj 10-15 percet, hogy meglásd, elmúlt-e az éhség, vagy még mindig jelen van. Ha még éhesnek érzed magad, akkor az egy igazi éhségérzet, valóban itt az ideje enni.