KÖZÉRZET

10+1 jel, hogy a szervezetednek azonnal vízre lenne szüksége

Szerző:

Szabó Anna

Valószínűleg te is tudod, hogy az emberi szervezet nagy része vízből áll, és egy bizonyos mennyiségre mindennap szükségünk van, ha túl akarunk élni. Ha ugyanis a fogyasztás nem éri el a kellő mennyiséget, az dehidráltsághoz vezet, melynek különböző tünetei vannak. Mutatjuk a leggyakoribb okokat, amikor a tested vízért kiált!

Tudtad, hogy az izmok és a vese 73 százaléka, a véred 83 százaléka, a tüdőd 90 százaléka és az agyad 76 százaléka vízből áll? Azt is tudnod kell, hogy vizet veszítünk, mikor levegőt veszünk, mikor napi szinten ürítünk, vagy amikor izzadunk, így érthető, hogy szükséges a feltöltés. Szakértők szerint, a férfiaknak 3 liter, míg a nőknek 2.2 liter vízre van szükségük az optimális hidratáláshoz. Íme tehát a 11 jel, hogy nem iszol elég vizet:

3. Székrekedés

A dehidratáltság bizony az egyik leggyakoribb okozója a székrekedésnek, amit a nagyobb víz bevitellel lehet ellensúlyozni. Ha nem vagy teljesen hidratált, a tested próbál vizet elnyelni valahonnan, beleértve a vastagbelet is. Azt is tudnod kell, hogy a megfelelő vízmennyiség a vastagbelekben létfontosságú a lágy széklethez, így érthető, hogy a vízhiány keményebb állagú széklethez vezet. Ahhoz, hogy megelőzd a székrekedést győződj meg róla, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz-e, továbbá növeld a rostbevitelt gyümölcs és zöldség fogyasztásával. A székrekedés okozója gyakran az inaktivitás, a bélgyulladás, az ételérzékenység és a stressz is lehet.