Mivel a gomba nehezen emészthető zöldség, ezért jobban eltelíti az embert, emiatt fogyókúrás célra kiválóan alkalmazható. Nem kell egyebet tennünk, mint a napi háromszori étkezés egyikébe gombás ételt beiktatni. Egy szabályt kell csupán betartani, hogy a gombás ételeket rántva nem szabad fogyasztani a fogyókúra ideje alatt, illetve a napi kalória mennyiség nem haladhatja meg az 1000-1200 kalóriát. A három étkezés közül bármelyikhez választhatod a gombás menüt, de nem ajánlatos túlzásba esni. Ha mindhárom étkezéshez beiktatod a gombát, akkor igen hamar megunod, amivel veszélyezteted a fogyókúra sikerességét. Leginkább a főétkezés alkalmával érdemes fogyasztani a gombát főtt étel, vagy saláta formájában. Az étrendet nagyon sok friss gyümölcs fogyasztásával egészítsük ki, és természetesen nem szabad megfeledkezni a szokásos napi két liter ásványvíz bevitelről sem.
Miért válaszd a gombát?
1. A gomba fogyasztása minimális kalória bevitellel jár.
2. Fehérjéje tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
3. Az ehető gombák 90 % vizet, 2 % szénhidrátot, és csak nagyon kevés zsírt tartalmaznak.
4. 100 gramm gomba 20-30 kalóriát tartalmaz.
5. Egy hét alatt 2 kilót fogyhatunk a gomba diétával.
Kritériumok
1. Maximum egy hétig végezd a gomba diétát.
2. A napi kalória bevitel ne haladja meg az 1000-1200 kalóriát.
3. A fogyókúra alatt bármilyen formában elkészíthető a gomba, egy kivétellel. Rántva nem fogyasztható.
Minta étrend
Gombás-zöldséges rizs
Gombás tészta
|






















Hozzászólások a cikkhez
« Hozzászólások elrejtése