2017. július 28. - Szabolcs
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. július 28. - Szabolcs
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

A fogyás holisztikus megközelítése - Hosszú és mély légzés, avagy Pranayama

Ha egy egyszerű gyakorlatra vágysz, hogy le tudj fogyni, olyanra, amit be tudsz illeszteni a mindennapi rutinodba, akkor az alábbi légző gyakorlat tökéletes megoldás lesz a számodra. Ezt a légzéstechnikát egy ismert japán színész, Ryosuke fejlesztette ki, és számos jótékony hatással bír.

 

A mélylégzés vagy más szóval pránajáma nem csak a fogyást segíti elő, de például a stresszt is csökkenti. A tested azáltal reagál így, mivel az oxigén segítségével a zsírsejtek széttörnek, ezután pedig szén-dioxid és víz keletkezik. A vérben lévő szén-dioxid pedig a légzés során távozik a tüdőből. Ez a nagyszerű és hatásos holisztikus gyakorlat lehetővé teszi, hogy ne legyen szükség holmi edzőtermi gépekre, csupán egy helyben vagy, és lélegzel.


Pranayama, az erőfeszítés nélküli holisztikus szemlélet légzéstechnikája


A mélylégzés során koncentrálj erősen és a fogyás beindul, mivel a szervezet a zsírt le fogja bontani, amint elkezdesz erőteljesen ki- és belélegezni. Ehhez a módszerhez nem kellenek súlyzók és nem kell megterhelően sokat futni, mégis elérhető vele az egészséges testsúly.


Hogyan kell mindezt csinálni?


Kétféleképpen élvezheted a pránajáma előnyeit.


Az egyik technika


• Helyezd a testsúlyodat az egyik lábadra, ami hátul van, míg a másik lábadat helyezd előre és feszítsd meg a fenekedet.
• Lélegezz be három másodpercig, miközben felemeled a karjaidat a fejed fölé.
• A kilégzés tartson 7 másodpercig, de tartsd az izmaidat megfeszítve és fokozatosan ernyedjenek el.


A másik technika


• Állj egyenesen.
• Feszítsd meg a feneked.
• Helyezd az egyik kezed a gyomorra, a másikat pedig hátul alulra, és tartsd végig a kezed így.
• Lélegezz be három másodpercig.
• Lélegezz ki hét másodpercig.


A japán színész, Ryosuke, aki kifejlesztette a mélylégzés technikáját, azt állítja, hogy minimum 2-5 perc ki- és belégzés is elég, ám a kutatások azt bizonyították, hogy a tizenévesek körében olyan 40 perc volt, amennyi mindenképp szükséges. Ezért, ismételd meg a folyamatot, ahányszor csak lehetséges, míg be nem épül a napi rutinodba.


A mélylégzés kihatással van az egész testre


A légző rendszer, keringési rendszer, emésztőrendszer, valamint az idegrendszer mind-mind összeköttetésben vannak. A keringési rendszer az, ami szállítja az egész testen belül az oxigént, az idegrendszer szabályozza a szívverést, az emésztőrendszer pedig a tápanyagok emésztésével foglalkozik, ezért is működhet ez az egész. Az egyik testi funkció a dominóelv alapján hat az összes többire.


Történelme


A pránajáma és a jóga már időszámításunk előtt 3000-ben megjelent, a Bhagavad-Gita tesz róla említést, és kimondja, hogy javítja a mentális egészséget és a fizikai egészséget. Erős vallási és történelmi gyökerei vannak, és nem csupán a hinduk szerint hasznos, hanem minden ember így vélekedik, aki megismerkedett ezzel a technikával.


Kutatás


Anand Shetty kutató vázolta egy konferencián, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzhetőek vele, mivel azok a tizenévesek, akik részt vettek a mélylégzés technikákat bevető légző gyakorlatokban és jógában heti négy alkalommal, csökkent a BMI indexük 1,3-mal, és átlagosan 6 fontot csökkent a súlyuk, az elmúlt 12 hétben. Noha a súlycsökkenés eleinte nem gyors, egyszerű beépíteni a napi rutinba, és ez a légző gyakorlat nem igényel sok helyet, emellett jelentős hatással van az izmokra.
A különböző kutatások azt is megállapították, hogy a pránajáma gyakorlatok csökkentik a pulzusszámot és a vérnyomást, egy másik tanulmány szerint pedig azt mutatta ki, hogy a pránajáma és a jóga segítségével csökkent a vércukorszint, a koleszterin és az inzulin szintje az eltelt 45 nap után, és ez a kettestípusú cukorbetegeknél kifejezetten megfigyelhető volt. Itt az ideje egy nagyot lélegezni.


Következtetés


A légzés az egész szervezet működéséhez szükséges. Ezért egyáltalán nem meglepő az, hogy a fogyáshoz minden szerv szükséges. Kényeztesd a testedet egy egyszerű, de nagyszerű légző gyakorlattal, és iktasd be ezt a pár percet a mindennapjaidba, hiszen ez egy remek módszer arra, hogy átfogóan kihasználd a testedben zajló természetes folyamatokat.

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

3 egyszerű, de erőteljes mágia, amivel növelheted a teremtő erődet

3 egyszerű, de erőteljes mágia, amivel növelheted a teremtő erődet

Mindannyian rendelkezünk teremtő erővel, azzal az energiával, amivel képesek vagyunk gondolataink, szavaink és érzéseink által megteremteni a vágyainkat, életet adni a céljainknak. Ezt a képességet pedig akár mágiával is növelheted, hogy kívánságaid egész biztosan megfoganjanak! Próbáld ki ezt a 3 egyszerű, de hatásos mágiát és teremts!

Tovább »
5 tökéletes hálószoba ötlet a felejthetetlen intim pillanatokért

5 tökéletes hálószoba ötlet a felejthetetlen intim pillanatokért

A hálószoba a szerelmi kapcsolat egyik legfontosabb helyszíne, hiszen itt történik a legerősebb kötődés a partnereddel, itt pihened ki magad és itt töltődsz fel energiával. Nagyon kevesen tudják azonban, hogy a háló megfelelő kialakítása nagy hatással van az intim életre, és általánosságban meghatározza az egész kapcsolat hangulatát.

Tovább »
Mely Univerzális Törvény hat rád az év második felében? - Kiolvastuk a csillagokból!

Mely Univerzális Törvény hat rád az év második felében? - Kiolvastuk a csillagokból!

Létezik az Univerzumnak egy saját rendszere, amin keresztül érvényesíthetjük az akaratunkat, megteremthetjük a vágyainkat. Ez a rendszer az Univerzum Törvényeiből áll, az élet hét spirituális törvényéből. Tudd meg, hogy melyik Univerzális Törvény hat rád az év második felében, ami hozzásegíthet sikereidhez és vágyaidhoz! 

Tovább »

Kalkulátor

Álombiblia

Az álmoknak mindig üzenete van számunkra, ezért fontos, hogy meg is fejtsük, vajon mit jelent, mit akar tőlünk?

Még több kalkulátor »

Szakértők

Búza Judit

Spirituális fejlesztő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Búza Judit

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép