2017. december 13. - Luca, Otília
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. december 13. - Luca, Otília
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

A munkahelyed tesz beteggé?

Marton Zsuzsa

Több időt töltünk ott, mint bárhol máshol, egészségesnek maradni ilyen körülmények között sziszifuszi munka... De egy pár tettest, és a gyógymódot most azért leleplezünk. Figyelj, hátha te is segíthetsz magadon.

Kevés annyira egészségtelen és mesterséges környezet van, mint egy modern  munkahely. Gondold csak el. Mesterségesen forgatott és hűtött levegőt lélegzünk be, kemikáliákkal teli "tartós" ételeket fogyasztunk az automatából...Tiltakozó hátunkat és kezünket lehetetlen pozíciókba kényszerítjük, néha hosszú órákon át. És betegre idegeskedjük magunkat, mert egy ismeretlen valaki még nem olvasta a levelünket.

Ja, és mindezt heti 40 - vagy akár több - órán keresztül. Nem csoda, ha inkább ágyban maradnál hétfő reggel. De fel a fejjel, pár apró igazítás, és elviselhetőbb lesz a dolog.


Kiszáradás

A klíma minden nedvességet kiszív a levegőből, és a tüdőnkből is. Most, a kánikulában olyan, mint egy nyaralás, élvezed, de a mesterséges környezet minden nap, napi 8 órán át nem tesz jót.

Tünetek: Fáradtság, száraz bőr, fejfájás

Megoldás: Egyszerű - igyál több vizet. Fokozatosan emeld a napi mennyiséget, akár nyolc pohárig. Ettől szebb lesz a bőröd, kevésbé leszel fáradt.


Alacsony cukorszint

Azzal áltatjuk magunkat, hogy ha kihagyunk egy-egy étkezést, az csak fogyaszt. De ez nem igaz. A kihagyott reggelitől lezuhan a vércukorszintünk, és sütire vágyunk. Könnyű kiszúrni a nőt, aki az "alacsony cukorszint szindróma" markában van: már tízkor úgy falja a Mars szeletet, mint egy éhes farkas. De ez a cukor-áradat szinte azonnal, alig egy óra alatt elveszti a hatását. Délre már a második (nem diétás) kólánál tartasz, és ne is gondolj arra, mi lesz négykor, amikorra le kell adnod azt a bizonyos jelentést.

Tünetek: Kimerültség, ingerültség, fejfájás

Megoldás: Egyél rendesen és rendszeresen. Tarts magas energiatartalmú, de egészséges rágcsálnivalókat a fiókodban, mazsolát, mogyorót, magokat, szárított gyümölcsöket. Reggelire valami olyat egyél, ami lassan adja le az energiáját (alacsony GI), ebédkor a fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésűre.


Elektroérzékenység

Akárhányszor bekapcsolunk egy számítógépet, egy mobiltelefont, elektromágneses mezőt képzünk magunk körül. Ez magas szinten akár veszélyes is lehet, szerencsére az irodai gépek úgy készülnek, hogy ne árthassanak nekünk.

Tünetek: Fejfájás, fáradtság

Megoldás: A biztonság kedvéért ha sokat mobiltelefonálsz, használj headsetet. A monitorok elé lehet külön szűrőt vásárolni.


Stressz

Amikor már minden apróságot is stressznek nevezünk (és annak is fogunk fel), nem csak azt, ha lekéssük a határidőt, hanem azt is, ha lekéssük a kedvenc sorozatunkat, nem vesszük többet komolyan, hogy a stressz milyen károkat okozhat. Pedig a stressz jelen van, és könnyen elviselhetetlenné teheti az életünket. De elég könnyen kezelni is tudjuk. Legalábbis egy részét.

Tünetek: Fejfájás, álmatlanság, depresszió, hányinger.

Megoldás: Ha túl nagy a hajtás, ki az irodából, sétálj legalább egy negyedórát! A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a stressz-szintet. Az aerob gyakorlatok, a biciklizés, a séta a legjobb, ezektől a tested elkezd norepinefrint termelni, az segít majd megküzdeni a stresszel. De jobb híján az is használ, ha felpattansz, és leszaladsz két emeletet és vissza.


Izületi fájdalmak

Még vagy ötszáz év, és az emberi kéz alkalmazkodik majd az olyan feladatokhoz is, mint az egér kezelése, és akkor többet nem fog fájni... De addig, körülbelül minden harmadik számítógépet használó ember szenved a gyakran ismételt mozgások által okozott ízületi sérülések miatt. Rossz hír: ez hosszú távon a karriered végét is jelentheti. Jó hír: elkerülhető.

Tünetek: Érzéketlenség, fájdalom, zsibbadás

Megoldás: A megállás nélküli mozdulat-ismételgetés okozza. Ha rendszeresen szünetet tartasz, az izmok megpihenhetnek. Segít, ha ilyenkor nyújtod és lazítod is a sajgó izmokat.


SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Tudod, mi történik a szervezeteddel túlzott stressz hatására? - Íme, a tested válaszai

Tudod, mi történik a szervezeteddel túlzott stressz hatására? - Íme, a tested válaszai

A szervezet stresszre adott válaszai úgy vannak tervezve, hogy segítsék a túlélést. Ha fenyegetést észlelünk, a szervezet felkészül a szembenézésre vagy menekülésre. Stressz hormonok (adrenalin és kortizol) szabadulnak fel a véráramban, a pulzusszám megemelkedik, így a vérnyomás is, az izmok megfeszülnek és az elme éberebbé válik. A fenyegetés elmúltával a szervezet lecsillapodik. 

Tovább »
Csak egy igazi detektív képes megoldani ezt a 2 ügyet!

Csak egy igazi detektív képes megoldani ezt a 2 ügyet!

Mindannyian ismerjük a jó öreg IQ-teszteket, amelyek rengeteg kérdés megválaszolása után kiértékelik az intelligencia szintet. De több módja van arra, hogy megtudd, vajon ott rejlik-e benned a zseni és még csak matekozni sem kell hozzá, bár a logikádra kétségtelenül szükség lesz! Például tesztelheted a detektív készségedet és a zsenialitásodat ennek a két rejtélyes ügynek a megoldásával!

Tovább »
Mit láttál meg először a képen? - Elárulja személyiséged kardinális pontjait!

Mit láttál meg először a képen? - Elárulja személyiséged kardinális pontjait!

Nincs két egyforma ember, mindenkinek egyedi személyisége van. Ez a pszichológiai teszt azon alapul, hogy egyes emberek egészen mást vélnek felfedeznie egy adott képen, mint mások.  Te mit látsz az alábbi képen? Válaszod felfedi előtted személyiséged kardinális pontjait.

Tovább »

Kalkulátor

Villámszépség

Semmi nem mutat jobban az egészséges bőrnél, de olykor jobb, ha csalsz kicsit. Kalkulátorunkból megtudhatod, hogyan valósíthatod meg a sóvárgott illúziót egyetlen finom mozdulat – egy lágy ecsetvonás - segítségével.

Még több kalkulátor »

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép