Ebben a diétában a falási rohamok fel sem merülnek benned, hiszen soha nem üres a pocakod. Nincs gyomorégés, nincs kellemetlen acetonos lehelet, sőt, szinte fel sem merül benned, hogy most épp diétázol.
Ösztönösen önsanyargatásként éljük meg a fogyókúrát, próbálunk mindenből soványabbat, kevesebbet és egyre ritkábban enni… ennek lesz a következménye, hogy a szervezet a hátunk mögött takarék üzemmódba kapcsol és még abból a kevésből is inkább tartja a zsírraktárakat! Ugye milyen bosszantó tud ez lenni? Épp ezt elkerülendő fejlesztették ki a Pennsylvaniai Egyetem élelmezéstudományi szakemberei a Volumetrics-diétát! Ez a diéta merőben más szempontokat vesz figyelembe, mint az eddigiek: a hangsúly a táplálék kalória-, víz- és rosttartalmán van. Ezeket figyelembe véve állították össze a minta étrendet, mely bőséges étkezésekkel biztosítja az anyagcseréd hatékony működését.
Dr. Barbara Rolls és Robert A. Barnett túlsúlyos önkénteseken tesztelték elméletüket. Bebizonyosodott, hogy akik magas víz- és rosttartalmú zöldségeket fogyasztottak, sokkal jobb eredményeket értek el, mint akik a kis mennyiségre és főként a fehérjékre koncentráltak. Megfigyelték ezen felül, hogy a két kontrollcsoport között a Volumetrics-diétát követők kedélyállapota és motiváltsága nem hanyatlott, teherbíróbbak és lelkesebbek is voltak. Ezek pedig nagyban hozzájárultak a kúra sikeréhez.
Talán körvonalazódott is a kedves olvasóban, hogy ebben a módszerben az étrend alapját a magas víz- és rosttartalommal bíró zöldségek alkotják, ehhez válasszunk alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat. Így könnyedén állíthatunk elő boszorkánykonyhánkban olyan menüt, mely ellát tápanyagokkal, de nagy hatékonysággal készteti a testünket arra, hogy a szükséges kalóriákat a zsírraktárainkból fedezzék! Nem fogyókúra egyetlen diéta sem elegendő sport és folyadék bevitel nélkül, ezekre most is fokozottan fordítsunk gondot. Részesítsük előnyben a salátákat, zöldségleveseket, alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsöket. Fogyasszunk nyugodtan sovány tejtermékeket és fehér húsokat.
A diéta hosszabb távon is tartható, de ha terhes vagy, netán szoptatsz, esetleg anyagcserezavar vagy egyéb krónikus betegség áll fent nálad, kérd ki kezelő orvosod véleményét.
1. nap
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK