A szervezetnek szüksége van arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékhoz jusson, és ez a fogyókúra alatt hatványozódik. Ezért a páros órákban fogyassz élénkítő italokat, a páratlanokban pedig szénsavmentes ásványvizet. Ezáltal kimosódnak a salakanyagok, és könnyebben megindul a fogyás.
Almás zöldtea
Főzz le 1,5 dl zöldteát, várd meg, amíg kihűl, és keverd össze 1 dl almalével és 1,5 dl natúr savóval. Ha édesíteni szeretnéd, akkor kevés mézet adj hozzá.
Kapros-céklás serkentés
Keverj össze 1 dl céklalevet 1 dl frissen facsart sárgarépa lével, majd adj hozzá 2 dl zsírszegény natúr joghurtot. Szórd meg finomra vágott kaporral, és fogyaszd egészséggel!
Körtés-narancsos frissítő
Keverj össze 1 dl körtelevet 1 dl frissen facsart narancslével és 2 dl íróval.
Málnás-mézes ital
15 dkg málnát turmixolj össze 2 dl zsírszegény natúr joghurttal és 1 evőkanál savóval. Mézzel édesítsd ízlés szerint.
Vágj apróra egy csokor petrezselymet, és keverd össze 2 dl alacsony zsírtartalmú natúr joghurttal, valamint 2 kockából készült zöldséglevessel. Alaposan rázd össze, és fogyaszd el jóízűen!
Az egész napos kitartás után ülj le, és fogyaszd el nyugalomban a jól megérdemelt vacsorádat. Apríts fel tetszés szerinti mennyiségű zöld salátát, paradicsomot, uborkát, petrezselymet, majd keverd össze 10 dkg főtt csirke- vagy pulykamell filével, 10 dkg főtt sonkával és 4 db főtt tojás fehérjével. Az elkészített salátát öntsd nyakon 2 teáskanál olívaolajból és fél citrom kifacsart levéből álló mártással.
Mostanra megszabadultál a felhalmozódott salakanyagoktól, így nincs más hátra, mint ösztönözni az anyagcserédet. Erre tökéletes a gyümölcsfogyasztás, ezért kétóránként egyél meg 1-1 adag gyümölcsöt, amit ízlésed szerint választhatsz ki. A lényeg csupán az, hogy mindig friss gyümölcsöket fogyassz!
8.00 – Dinnyemix
14.00 - Alma vagy körte Akár almát, akár körtét választasz, a lényeg, hogy friss legyen. 16.00 – Papaya
|
A nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel sok folyadékot veszel magadhoz, ám ennek ellenére is fontos, hogy naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet, vagy gyógyteát. Ez segíti a vérkeringést, és a koncentráció is jelentősen javul általa.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK